Публикации

Болка в гърба причинени от работа

Гърбът е онази част от тялото, която често пренебрегваме. Сещаме се за него едва когато започне да ни боли. Проблемите могат да дойдат от продължително обездвижване или неправилна стойка. Вследствие на това се появяват изкривявания, дископатия, шипове. Може да се окаже трудно да се справите с тях, но за щастие рядко причината се дължи на сериозно заболяване. 

Има неща, които работодателите и работниците могат да направят, за да се справят с болките в гърба и други мускулно-скелетни нарушения (МСЗ) на работното място.

Основните професии и причини за болки в гърба и кръста са:

  • тежък физически труд и задачи в тежката промишленост;
  • работа в неудобни места;
  • повтарящи се задачи, като ръчно опаковане на стоки;
  • седене на работно място за дълъг период от време, например при работа с компютър;
  • шофиране на дълги разстояния или шофиране по неравен терен, особено ако седалката не е или не може да бъде правилно регулирана или адекватно пружинирана;
  • експлоатация на тежко оборудване, като например управление на багер;
  • сгъване, огъване или свиване (лоша поза на тялото);
  • бутане, издърпване или плъзгане на товари, които изискват прекомерна сила;
  • работа извън нормалните възможности и граници, което води до физическо претоварване;
  • разтягания и усуквания;
  • продължително оставане в една и съща позиция на тялото;

Съвети за работещите за превенция на болките в гърба по време на работа.

Трябва да поемете контрола върху болката, като се опитвате да останете активни и да продължите работния процес.

  • Непрекъснато увеличавайте нивото на активност.
  • Правете малко повече всеки ден, ако болката ограничава движението ви.
  • Не стойте прекалено дълго на едно място.
  • Ставайте и се разтягайте редовно.
  • Правете разходки.
  • Ако имате много рискови фактори в работата си, говорете с ръководителя си и му разкажете за задачите, които ще ви бъдат трудни за изпълнение.

В зависимост от степенна на болката и нейното местоположение по гърба, трябва да имате в предвид, че е добре да потърсите компетентно становище на лекар, за да се уточни състоянието на гръбначния стълб. Всяка една промяна в тази структура с болезнена симптоматика, може да началото на по-сериозен проблем, който в бъдеще да прогресира като дископатия, дискова херния, артроза или различни форми на стеноза в гръбначномозъчните канали.