Имунитет – Да обърнем внимание и да го подобрим по време на пандемия

Да носим маски, да спазваме необходимата дистанция, да си мием ръцете – във времената на коронавирус тези правила важат по цял свят. Но това ли е единственият начин да се предпазим от заразата с новия вирус? Не съвсем. Има още нещо, което е почти толкова важно, колкото и миенето на ръцете. А именно: добре функциониращ имунитет.

Имунната ни система функционира нормално, само ако организмът разполага с достатъчни количества микроелементи и витамини. Те не снабдяват организма с енергия, но са от много съществено значение за поддържането на основните функции на тялото.

Витамините D, А, Е и С имат най-голямо значение за добрия имунитет.

Редица проучвания показват ключовата роля на вит. D. Приемът на този витамин води до намаляване на заболеваемостта от COVID-19. Смята се, че повишаването на нивата на витамин D при пациенти би намалило смъртността от коронавирус наполовина.

Витамин D се образува в кожата под действие на слънчевите лъчи. Богати на витамин D са мазните риби (сьомга, тон, скумрия), черния дроб, яйчните жълтъци, гъбите (печурки, манатарки, шийтаке), кравето масло и млечните продукти (прясно и кисело мляко, сирене, кашкавал).

Направете си тест за нивата на витамин D в организма Ви и лекар да Ви препдише дозировката за оптимален имунитет.

Витамин А помага да се изградят антитела, които неутрализират патогенните, предизвикващите различни видове инфекции. Храни, богати на витамин А са черният дроб (основно телешки и пуешки), рибата, яйчният белтък, сиренето, ядките, тиквата, спанакът, морковите и много други.

Витамин Е е силен антиоксидант, който помага на организма да се справя с инфекциите. Храни, богати на витамин Е са ядки, спанак и различни видове семена.

Витамин С е важен антиоксидант, подсилва имунната система, подпомага пречистването на организма от токсини, а освен това участва в преработването на протеини и синтеза на невротрансмитери. Най-много витамин С се съдържа в чушки, домати, ягоди, цитруси, киви, карфиол, броколи, брюкселско зеле, зелени листни зеленчуци.

Сред микроелементите се открояват цинк и селен.

Цинкът притежава силно антиоксидантно действие. Подпомага имунната система и засилва нейната резистентност. Най-добрите източници на цинк са животинските продукти /яйца, месо/, гъбите, ядките, черният шоколад.

Селенът е мощен антиоксидант. Намира се в съвсем малки количества в организма, но неговата роля за здравето е огромна. Селенът ни е необходим за нормалната функция на имунната система и на щитовидната жлеза, както и подпомага метаболизма. Намалява оксидативния стрес (натрупването на токсини в организма ни, още познати като свободни радикали) и защитава тялото от сърдечни заболявания и рак.

Селен можем да си набавим от ядки, месо, черупчести мекотели, хайвер, омари, раци, скариди, черен дроб.

Отдавна са известни ползите за имунната система от екстрактите от различни растения. Смята се, че те играят важна роля и в битката срещу коронавируса.

Черният бъз съдържа антоцианини, които имат силно антивирусно, антибактериално и противовъзпалително действие.

Сокът от алое вера се извлича от вътрешността на листата на растението и съдържа много аминокиселини, витамини и минерали, на което се дължи благоприятният му ефект върху имунната система.

Астрагалът e растение от семейство бобови, чийто корен съдържа множество полезни вещества за човешкия организъм като сапонини, флавоноиди, полизахариди, гликозиди и други. Астрагалът активизира имунната система и има противовъзпалително действие.

Всички тези вещества могат да се приемат и под формата на фармацевтични продукти – лекарствени препарати и хранителни добавки, които се предлагат в аптечната мрежа в голямо разнообразие.

Как да се предпазим?

Гаргарата е познат и често прилаган способ за предотвратяване на заразяване и за лечение в домашни условия. Наскоро проведено изследване доказа, че гаргарата със солена вода облекчава симптомите, намалява продължителността на боледуването и намалява броя на заразените контактни лица, включително при зараза с коронавирус. Вероятно прекият контакт със солта е токсичен за вирусите. Възможно е също тя да се използва от клетките, за да синтезират хипохлориста киселина, каквато има в белината, и която убива вирусите.

Гаргара може да се прави и със сода за хляб, разтворена в хладка вода. Содата алкализира средата, което възпрепятства навлизането на вируса.

И, тъй като вирусът навлиза през лигавицата на носа и устата, след като се приберем у дома, е уместно да направим гаргара.

И накрая ще припомним златното правило на двете С – достатъчно сън и повече спорт. Физическата активност и сънят регенерират имунната система и помагат на организма да се възстановява след физическо и психическо натоварване.

Всеки човек има свой собствен имунитет. Никакви лекарства няма да повишат Вашия имунитет. Добра храна, режим, чист въздух, умерена активност и намаляване на стреса ще Ви доведат до Вашите оптимални нива на имунната система.

Какво трябва да знаят родителите на деца, посещаващи детски заведения и училища в условията на COVID-19

В детската ясла/детската градина на детето ми има положително за COVID-19 дете. Трябва ли да изследвам детето си? Подлежи ли то на карантина? Продължава ли детската градина да работи? Мога ли да ходя на работа, в случай, че детето ми е под карантина? Имам ли право на болничен лист, в случай, че детето трябва да остане вкъщи? Кой издава болничния лист? Ако е общопрактикуващият лекар – кой и как го уведомява, че заради положителен резултат в детската ясла/градина, моето дете е под карантина?

  • Не, не трябва да изследвате детето си.
  • Вашето дете подлежи на задължителна карантина за 14 дни, ако е било в една група с положителното дете, или заболялото дете е от друга група, но е прекарало повече от 15 минути с Вашето в общи занимания.
  • Да, в случай че Вашето дете е поставено под задължителна карантина, Вие може да ходите на работа.
  • Да, в случай че Вашето дете е поставено под задължителна карантина, Вие имате право на болничен лист, издаден от личния лекар на детето Ви.
  • Всяко лице, вкл. и дете, се поставя под карантина с предписание на регионалната здравна инспекция. Предписанието се връчва на родител/настойник. Регионалната здравна инспекция ежедневно въвежда в  Информационната система за борба с COVID-19 данните за карантинираните лица.
  • Информационната система за борба с COVID-19 изпраща на общопрактикуващите лекари автоматично съобщение по електронна поща за всяко карантинирано лице от пациентската им листа. Целта е провеждане на активно наблюдение и издаване на болничен лист, при необходимост.

В детската ясла/детската градина на детето ми има положителен за COVID-19 персонал/учител/директор. Как се процедира? Какво се случва с децата, които са били контактни със заразеното лице? Продължава ли детската ясла/ детската градина да работи?

  • При положителен случай сред персонал в детска ясла/детска градина се извършва епидемиологично проучване от съответната регионална здравна инспекция.
  • В хода на проучването здравните инспектори определят контактните лица (деца и персонал), които подлежат на карантина.
  • Контактните лица се поставят под 14-дневна карантина с предписания от регионалната здравна инспекция.
  • Лицата (деца и персонал), които не са поставени под карантина, продължават своите посещения/работа в детската ясла/ детската градина.

В класа на детето ми има положителен за COVID-19 ученик. Трябва ли да изследвам детето си? Подлежи ли то на карантина? Кой и как преценява кои деца да бъдат под карантина? Възможно ли е карантината да отпадне, ако направя на детето си PCR тест и той е с отрицателен резултат?

  • Не, не трябва да изследвате детето си.
  • Вашето дете подлежи на задължителна карантина за 14 дни, ако се обучава в една паралелка с положителното дете или заболялото дете е от друга паралелка/училище, но е прекарало повече от 15 минути с Вашето дете в общи занимания.
  • При положителен случай на COVID-19 при ученик съответната регионална здравна инспекция извършва епидемиологично проучване в учебното заведение.
  • В хода на проучването здравните инспектори определят контактните лица (ученици, учители и персонал), които подлежат на карантина.
  • Прилагането на 14-дневна карантина е съобразено с продължителността на т.нар. инкубационен период при COVID-19. Това е времето, през което Вашето дете, след осъществен контакт с положително лице, може да развие симптоми на заболяването или да стане носител.
  • Провеждането на PCR тест, в който и да е ден преди изтичане на карантината, Ви дава информация за отсъствието или наличието на причинителя към момента на вземане на пробата за изследване, но не Ви гарантира, че новият коронавирус няма да предизвика оплаквания на следващия ден, например. Затова провеждането на PCR изследване не може да отмени карантината.

Мога ли да ходя на работа, в случай, че детето ми е под карантина? Имам ли право на болничен лист, в случай, че детето трябва да остане вкъщи, а аз да се грижа за него? Кой издава болничния лист? Ако е общопрактикуващият лекар – кой и как го уведомява, че заради положителен резултат в училище, моето дете е под карантина?

  • Да, в случай че Вашето дете е поставено под задължителна карантина, Вие може да ходите на работа.
  • Да, в случай че Вашето дете е поставено под задължителна карантина, Вие имате право на болничен лист, издаден от личния лекар на детето Ви.
  • Всяко лице, вкл. и дете, се поставя под карантина с предписание на съответната регионална здравна инспекция. Предписанието се връчва на родител/настойник.
  • Регионалната здравна инспекция ежедневно въвежда в Информационната система за борба с COVID-19 данните за карантинираните лица. Информационната система изпраща на общопрактикуващите лекари автоматично съобщение по електронна поща за всяко карантинирано лице от пациентската им листа. Целта е провеждане на активно наблюдение и издаване на болничен лист, при необходимост.

Детето ми е ученик с доказан COVID-19. Трябва ли да уведомя регионалната здравна инспекция и/или училището на детето? Под карантина ли е цялото семейство или само детето? Кой преценява това, как и в какви срокове трябва да ме уведоми? Възможно ли е карантината да отпадне, ако направя на детето си PCR тест и той е с отрицателен резултат?

  • Информационната система за борба с COVID-19 автоматично информира съответната регионална здравна инспекция за всеки положителен резултат за COVID-19. Следва да информирате учебното заведение за отсъствието на детето Ви и причината за това.
  • Всеки положителен случай, в зависимост от здравословното му състояние, се приема за лечение в болнично заведение, или се поставя под домашна изолация и лечение.
  • Всички лица от семейството/домакинството се поставят под задължителна 14-дневна карантина. Всеки положителен случай на COVID-19 се проучва от регионалната здравна инспекция, която определя контактните лица, изготвя и връчва предписания за поставянето им под карантина.
  • Прилагането на 14-дневна карантина е съобразено с продължителността на т.нар. инкубационен период при COVID-19. Това е времето, през което Вашето дете, след осъществен контакт с положително лице, може да развие симптоми на заболяването или да стане носител. Провеждането на PCR тест, в който и да е ден преди изтичане на карантината, Ви дава информация за отсъствието или наличието на причинителя към момента на вземане на пробата за изследване, но не Ви гарантира, че новият коронавирус няма да предизвика оплаквания на следващия ден, например. Затова провеждането на PCR изследване не може да отмени карантината.

Учител, преподавал на детето ми, е с COVID-19. Подлежи ли детето ми на карантина? Трябва ли да бъде изследвано за COVID-19 и за чия сметка? Ако има карантина – цялото семейство ли подлежи на нея? Отпада ли карантината, ако преди изтичането на 14-те дни направим на детето/на семейството PCR тест?

  • При положителен случай на учител в учебно заведение се извършва епидемиологично проучване от съответната регионална здравна инспекция. В хода на проучването здравните инспектори определят контактните лица (деца, учители и персонал), подлежащи на карантина.
  • Здравните инспектори от съответната регионална здравна инспекция, с оглед спецификите на ситуацията, преценяват дали да се извърши изследване на учители/деца, осъществили по-продължителен контакт с положителното лице. Това се прави на база оценка на риска от последващо разпространение на заболяването в колектива.
  • Ако в хода на 14-дневната карантина се проявят клинични оплаквания за COVID-19, трябва да се свържете с личния лекар на детето и с регионалната здравна инспекция за проследяване и за организиране на пробонабиране.
  • Ако детето Ви е поставено под карантина като контактно на болен учител, Вие и останалите членове на семейството не подлежите на карантиниране.
  • Прилагането на 14-дневна карантина е съобразено с продължителността на т.нар. инкубационен период при COVID-19. Това е времето, през което Вашето дете, след осъществен контакт с положително лице, може да развие симптоми на заболяването или да стане носител. Провеждането на PCR тест, в който и да е ден преди изтичане на карантината, Ви дава информация за отсъствието или наличието на причинителя към момента на вземане на пробата за изследване, но не Ви гарантира, че новият коронавирус няма да предизвика оплаквания на следващия ден, например. Затова провеждането на PCR изследване не може да отмени карантината.

Кой преценява дали децата/учителите/родителите да бъдат изследвани за COVID-19, кой заплаща изследванията?

  • В хода на епидемиологичното проучване здравните инспектори от съответната регионална здравна инспекция, с оглед спецификите на ситуацията, преценяват дали да се извърши изследване на учители/деца, осъществили по-продължителен контакт с положителното лице. Това се прави на база оценка на риска от последващо разпространение на заболяването в колектива. Родителите и учителите не заплащат изследванията с PCR, разходите се покриват от държавния бюджет.

Към кого да се обърнем, ако детето ни е поставено под карантина заради друго дете в детската градина/съученик/учител с положителен COVID-19, и забележим симптоми на коронавирусната инфекция?

  • При проява на клинични оплаквания за COVID-19 в хода на 14-дневната карантина трябва да се свържете с личния лекар на детето и с регионалната здравна инспекция за проследяване и организиране на пробонабиране.

Мой колега от работа има COVID-19. Трябва ли да се самоизолирам и да спра детето си от детска ясла/детска градина/училище? Трябва ли да уведомя училището/градината/яслата? Трябва ли да си направя изследване с PCR тест и за чия сметка ще е то?

  • Ако в хода на проведено от регионалната здравна инспекция епидемиологично проучване се установи, че сте контактно лице на Вашия колега, Вие ще бъдете поставени под 14-дневна задължителна карантина, като Вашето дете не подлежи на карантиниране, поради което преценката дали да уведомите училището/градината/яслата е Ваша.
  • Ако в хода на 14-дневната карантина се проявят клинични оплаквания за COVID-19, трябва да се свържете с личния си лекар и с регионалната здравна инспекция за проследяване и организиране на пробонабиране.

Ако класът/групата на детето ми е под карантина и ми е необходим болничен за гледане на детето, към кого следва да се обърна – към моя личен лекар или към общопрактикуващия лекар на детето?

  • Болничен лист за временна нетрудоспособност за гледане на карантинирано дете, вкл. и на здраво дете, върнато от детска градина или от училище заради карантина, се издава от общопрактикуващия лекар на детето. Следва да разговаряте с личния лекар по телефона още в деня на поставянето под карантина, за да уточните получаването на болничния лист. 
  • Информационната система за борба с COVID-19 изпраща на общопрактикуващите лекари автоматично съобщение по електронна поща за всяко карантинирано лице от пациентската им листа, с цел провеждане на активно наблюдение и издаване на болничен лист, при необходимост.

При дете с COVID-19 имат ли право и двамата родители на болничен лист?

  • При положителен резултат за COVID-19 при дете под карантина се поставят всички членове от семейството/домакинството, за което всеки здравноосигурен има право на болничен лист.
  • Информационната система за борба с COVID-19 изпраща на общопрактикуващите лекари автоматично съобщение по електронна поща за всяко карантинирано лице от пациентската им листа. Целта е провеждане на активно наблюдение и издаване на болничен лист.

Кога РЗИ заплаща тестовете за COVID-19 на ученици и учители?

  • В хода на епидемиологичното проучване здравните инспектори преценяват дали да се извърши изследване на учители/деца, осъществили по-продължителен контакт с положителното лице. Това се прави на база оценка на риска от последващо разпространение на заболяването в колектива. В такива случаи изследването се заплаща от държавния бюджет.
  • Ако в хода на 14-дневната карантина се проявят клинични оплаквания за COVID-19, трябва да се свържете с личния си лекар / личния лекар на детето и с регионалната здравна инспекция за проследяване и организиране на пробонабиране. Изследването се заплаща от държавния бюджет.

Във връзка с динамичната епидемична обстановка от COVID-19 в страната Министерството на здравеопазването апелира родителите и обществото за отговорно здравно и социално поведение чрез спазване на мерките за използване на лични предпазни средства, физическа дистанция и хигиена.

Необходима е споделена отговорност и съпричастност от родителите по отношение спазване на мерките не само в училище, но и извън него, за да запазим децата по-дълго време заедно в клас.

Обща е отговорността ни за опазване здравето на околните, близките, възрастните и хората в риск.

Източник: Министерство на здравеопазването – линк към статията

Home office – Здраве и безопасност при работа

Всеки втори човек е извършвал работа от разстояние /т.н. Home office/ след избухването на пандемията на корона вирус в целия свят. За някои домашният офис е напълно нов начин на работа. Преди в много фирми не се е допускало служителите да работят от домовете си, а сега го правят временно или изцяло, други преди са били в състояние да работят от домовете си, а сега го правят по-често или изцяло. За разлика от тях обаче, съществува една голяма част от бизнес сектори, за които не е подходящо (или е невъзможно) извършването на работа от разстояние. Но знаем ли как да работим безопасно и здрави у дома?

Когато избирате къде да настроите офиса си, е добре да го държите отделно от домашната си среда. Може да е стая във вашия дом или отделено пространство в по-голяма стая. Което и да изберете, в идеалния случай ще има ясно разделение между работата и личния ви живот. Това също ще ви помогне да избегнете разсейването на домашния живот като мръсни съдове и пране. Отделно пространство също може да ви помогне да запазите здравословно работно време, така че когато приключите с работата за деня, можете да оставите това пространство и да се изключите.

Извършването на работа от разстояние може практически да се осъществи навсякъде, стига служителят да има компютър и добра интернет връзка. Независимо дали работите в специален домашен офис или на вашата кухненска маса, добрата ергономичност е необходима, за да поддържате добро цялостно здраве и да предотвратите болки в гърба, раменете и шията. 

Ето какви са и нашите съвети да направите домашния си офис по-безопасен и здравословен:

1) Правилната позиция за вашия екран:

  • Изберете посока на гледане успоредна на прозореца, дори и при изкуствено осветление. 
  • Не поставяйте екрана директно върху прозореца.
  • Избягвайте позиции, при които прозорците да се намират зад Вас.
  • Дръжте екрана си за дължина на ръката пред себе си.

2) Съвети за добри условия на осветление:

  • Подравнете екрана, като го завъртите и/или наклоните според Вашата работна поза.
  • Поставете светлини отстрани на работното място, ако смятате, че осветеността на работното Ви място не е достатъчна. 
  • Регулирайте яркостта и контраста на екрана.
  • Избягвайте отблясъците, като държите източниците на ярка светлина отстрани на вашия екран.

3) Какво да търсите в бюрото си:

  • Създайте си достатъчно пространство за работа. 
  • Поставете само необходимото работно оборудване на работното бюро/маса.
  • Избягвайте да оставяте на нея излишни документи, които заемат място.
  • Работните станции трябва да бъдат подредени така, че да са удобни и да не причиняват ненужно напрежение на гърба, ръцете или шията.
  • Вашият компютър трябва да бъде поставен на бюро със стандартна височина или на работна станция, специално проектирана за неговото използване.

4) Правилното използване на клавиатурата и мишката:

  • Настройте клавиатурата според работната си поза,като оставите 10 до 15 см място между ръба на масата и клавиатурата. 
  • Поставете клавиатурата си директно пред себе си на приблизителна височина на лакътя.
  • Поставете предмишниците си свободно върху плота на масата. 
  • Поставете мишката близо до клавиатурата.

5) Ергономия и правилна стойка:

  • Регулирайте стола си така, че краката да почиват на пода, а коленете ви да са равни на бедрата. 
  • Използвайте стандартен петкрак компютърен стол с добра опора за гръб и ръка.
  • Коляното и лакътят трябва да образуват ъгъл от 90 градуса.
  • Ако вашият стол не предлага правилна лумбална опора, поставете възглавница или възглавница между извивката на гърба и гърба на стола.
  • Главата е леко наклонена (приблизително 35 градуса), горната част на екрана е на нивото на очите.
  • Дръжте всичко, което ще ви трябва за деня, включително телефона и документите, близо, за да избегнете ненужно разтягане.
  • Дръжте китката си в права позиция – не огъната нагоре или надолу – когато пишете.
  • Използвайте слушалки за телефон. Това ще ви попречи да стискате телефона между врата и рамото.
  • Важно е да сменяте по-често стойката си в седнало положение и да си правите почивки, за да предотвратите напрежението в гърба.

6) Подови повърхности в домашния офис

  • Подовите повърхности трябва да са равни, сухи и без разрушени шевове; килимите трябва да бъдат добре закрепени към пода.
  • Повърхностите трябва да са без опасности от задействане, приплъзване или нахлуване.
  • Никога не допускайте електрически или телефонни кабели в пътеки.
  • Всички стълби с четири или повече стъпала трябва да бъдат оборудвани с парапети.
  • Не забравяйте, че паданията са една от най-честите причини за домашни злополуки – не се превръщайте в статистика.

7) Пожарна безопасност

  • Една от най-големите опасности в дома е пожарът.
  • Поддържайте работното си пространство чисто и чисто, с неподправени хартии и запалими материали, сведени до минимум. Кошът трябва да бъде изхвърлен незабавно.
  • Не забравяйте да имате работещ детектор за дим и подходящ пожарогасител за работното ви пространство.
  • Планирайте път за спасяване от пожар и поддържайте безпрепятствените изходи на огъня.
  • Имате ли печка или котел за отопление в домашния си офис? Ако е така, не забравяйте да държите запалими материали като хартия далеч от горещите му повърхности.

8) Електрическа безопасност

  • Основна причина за пожара са претоварените електрически вериги, така че внимавайте да не претоварвате контактите с твърде много щепсели.
  • Електрическите щепсели, шнурове, панели и съдове трябва да са в добро състояние и да не са изпочупени или разхлабени проводници, голи проводници или счупена изолация.
  • Използвайте предпазител от пренапрежение с превключвател за изключване, който лесно може да изключи източника на захранване.
  • Уверете се, че електрическите ви компоненти имат достатъчно вентилация.
  • Телефонните линии, електрическите кабели и удължителните проводници трябва да бъдат закрепени под бюро или до плот.

9) Качество на въздуха

Лошото качество на въздуха в домашния офис може да причини или да изостри редица респираторни заболявания; предизвикват дразнене на очите, носа и гърлото; а в случай на отравяне с въглероден оксид – дори да доведе до смърт. Ето някои неща, които можете да направите, за да подобрите качеството на въздуха в домашния си офис:

  • Работете в добре проветриво място. Вентилаторите могат да помогнат.
  • Забранете пушенето – вонящо е, лошо за пушача и лошият непушач диша в дима от втора ръка.
  • Закупете и инсталирайте детектор на въглероден оксид.

10) Аптечка

В случай, че вие или друг работник пострадате в домашния си офис, задължително е да имате на разположение подходящ комплект за първа помощ. Помислете дали имате всичко необходимо в дома си и не забравяйте да потърсите медицинско лечение, когато е необходимо.

Винаги помнете, независимо дали работите в корпоративния офис или в малък домашен офис, безопасността, предотвратяването на трудови травми и заболявания трябва да бъде един от най-важните ви приоритети.

Автор: инж. Елица Маджарова – Експерт по здраве и безопасност в Респонса Превент.

Превенция от COVID-19

Нашите приятели от Vita Rama подготвиха един изключително полезен материал „Как да се предпазим от COVID-19“. Както за нас, така и за тях превенция от COVID-19 и здравето и безопасността е основния фактор да останем в добро здраве максимално дълго време. Колегите от Vita Rama дълги години споделя и преподават как да бъдем здрави, чрез правилно хранене.

Ето съветите за превенция от COVID-19:

1. Пълноценно растително хранене за подсилване на имунитета.

В едно изследване през 2009 година 170 човека на възраст около 60-65 години са разделени две групи. За период от 16 седмици стандартната група консумира 2 порции с плодове и зеленчуци на ден, а другата група 5 порции. Резултатите показват, че плодовете и зеленчуците значително са повишили имунитета при възрастните хора и те се справят доста по-добре срещу вирусите и пневмонията, отколкото другата група на стандартно хранене. Но за да е пълноценно растителното хранене, трябва да включите в менюто си всички видове групи като:

  • плодове (наблегнете на повече цитруси – портокали, мандарини, киви, грейпфрут);
  • зеленчуци (особено зеленолистни и кръстоцветни като маруля, рукола, магданоз, кейл, броколи, карфиол, зеле (за предпочитане червено);
  • зърнени култури: ориз, просо, елда, киноа, овес, царевица и други;
  • бобови култури: боб, леща, нахут, мунг дал и други;
  • цели семена, ядки, авокадо и маслини: като сигурен източник за мазнини.

Оптималната пропорция между основните хранителни вещества е 60-80% въглехидрати, 15-20% мазнини и 10-12% белтъчини.

Вижте рецептите на Vita Rama в Youtube канала на Vita Rama >>

2. Поддържане на здрав чревен тракт.

В човешкия чревен тракт присъстват около 1000 вида микробиота. Като цяло в организма има 10 пъти повече микробиомни същества, отколкото собствени клетки. Тези естествено срещащи се чревни бактерии ни помагат да обработваме и усвояваме хранителните вещества. Те взаимодействат с имунната система и покриват първите ни защитни линии като кожата и вътрешните мукозни мембрани. За да се хранят и възстановяват те се нуждаят от адекватен прием на достатъчно естествени растителни източници. Храните от растителен произход са богати освен на витамини и минерали, също и на фибри, полифеноли и фитохимикали, които подхранват нашите „добри“ бактерии и имунната система.

3. Здрава кръвоносна система.

Изследване на Американската сърдечна асоциация показва, че хранене, включващо висока консумация на растителни храни и ниска консумация на животински храни е свързано с по-нисък риск от сърдечно-съдова заболеваемост и смъртност в общата популация.

4. Оптимален прием на витамини и минерали.

Много изследвания в последните години показват, че хранителната стойност на храните, които консумираме е намаляла значително през последните 70 години, в резултат на експлоатиращо земеделие и обеднели почви. Поради това от изключителна важност е приемът на хранителни добавки, които да осигурят необходимите дневни дози на ценни вещества и да ни предпазят от дефицити. Сред тях от изключителна важност са

  • Витамин B12, койтоиграе важна роля в производството на бели кръвни клетки, помага за създаването на ДНК, нервни и кръвни клетки, и има решаващо значение за поддържането на имунната система и здравето на мозъка. Най-застрашени от дефицит са: хора над 50 години, вегани и вегетарианци, хора със стомашни проблеми и особено тези, които приемат инхибиращи лекарства за стомашен сок, както и жени, приемащи противозачатъчни.
  • Витамин D3: Метаболизиращите ензими и рецептори за витамин D присъстват в много видове клетки, включително различни имунни клетки като антиген-представящи клетки, Т-клетки, В-клетки и моноцити. Особено необходим е приемът му през зимния период, тъй като всички сме изложени от риск на дефицит в този период на годината. 
  • Витамин C:препоръчителната доза е 2 пъти на ден по 300 мг за предпазване и 3х100 мг при необходимост. Витамин С допринася за имунната защита като поддържа различни клетъчни функции на вродената и на адаптивната имунна система. Витамин С се натрупва във фагоцитните клетки като неутрофили и може да засили хемотаксиса, фагоцитозата, генерирането на реактивни видове кислород и в крайна сметка убиването на микроби.
  • Магнезий: Участва в повече от 300 химични реакции в организма. Мускулите имат нужда от него, за да се свиват; нервите се нуждаят от него за изпращане и получаване на съобщения; той поддържа сърцето постоянно да бие и имунната система да е в пълната си сила. Повечето хора могат да си набавят достатъчно магнезий като ядат зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови и ядки, но все пак над 80% от хората страдат от липса на магнезий. Затова е добре да се приема поне по 150 мг на ден.
  • Цинк: подпомага директно имунологичната ефективност срещу вирусите и участва в многобройни възстановителни процеси в организма.
  • Селен: Селенът е основен микроелемент, който влияе на различни аспекти на човешкото здраве, включително и адекватния имунен отговор. Чрез включването си в селенопротеини, той участва в регулирането на оксидативния стрес, окислително-възстановителните и други важни клетъчни процеси в почти всички видове тъкани и клетки, включително тези, които участват във вродени и адаптивни имунни отговори. Затова селенът е важен за борбата с вирусите. Може да приемате добавката селенометионин или да консумирате 2-3 бразилски ореха на ден, но бъдете внимателно те да не са стари и гранясали.

5. Прием на антибактериални билки.

Антибактериалните билки няма да ви помогнат директно срещу коронавирус, но ще подобрят чревната флора.
За някои от тях не се препоръчва по-дълъг от 10 дни профилактичен курс, тъй като могат да подразнят чревната лигавица. Такива са: куркума, харитаки, карамфил, артемизинин, моминска вратига. Други могат да се приемат постоянно в умерени количества: амла, бъз и джинджифил. Хранителни добавки като Herbal Helper съчетават тези и други подобни билки. Подходяща също е гъбата чага, която се препоръчва да се приема като концентрат – по този начин алфа и бета глюканите се увеличават многократно и значително повишават имунната система.

6. Постене с вода или плодове.

Веднъж седмично или два пъти месечно можете да направите пост само с вода, плодове или зеленчукови шейкове. Това ще облекчи организма от натрупаните токсини и ще повиши имунитета.

7. Прием на достатъчно вода.

Препоръчително е дневен прием на поне 1.5-2 литра вода (изворна или пречистена с обратна осмоза). Хидратацията на клетките е много важна за тялото, както и за елиминирането на токсичните субстанции от организма.

8. Чист въздух.

Проветрявайте редовно помещенията, в които работите и живеете. Когато паднат ограниченията опитвайте се да ходите често в планината и на места, където има чист въздух. Ако живеете в голям град, препоръчително е да си осигурите система за пречистване на въздуха, с която да намалите нивото на вредните прахови частици. 

9. Повече движение, физически и дихателни упражнения.

Препоръчително е да отделяте всекидневно поне по 15-30 минути за упражнения, които ще раздвижат ставите, стимулират стомашно-чревната дейност, бъбреците и кръвоносната система. Задължително отделете и поне 10 минути за дихателни упражнения, които да насищат тялото с кислород.

10. Адекватна почивка и достатъчно сън.

Нервната енергия е необходима, за да протичат нормално жизнените процеси в тялото. Единственият начин да я набавим, е като отделяме достатъчно време за сън и почивка.

11. Медитация и положителни емоции.

Препоръчително е да включите поне 15 минути медитационна практика на ден и да се заобикаляте с положителни и любящи личности. Така стресът ще намалее естествено. 

12. Поддържане на добра външна хигиена.

Редовно мийте ръцете си с вода и сапун, при липса използвайте дезинфектант, поддържайте тялото си чисто с ежедневно къпане и почистване на зъбите. Нека спазването на външна и вътрешна хигиена стане част от ежедневието ви. 

13. Избягване на близък контакт с хора, които са болни.

14. Спазване на физическа дистанция. Превенция от COVID-19.

Сведете до минимум пътуванията и социалните контакти – това е най-ефективният начин да се ограничи разпространението на коронавируса. Не ходете на работа, ако сте болни или имате възможност да работите дистанционно от вкъщи.

15. Покривайте устата си с кърпа, салфетка, шал или ръкав при кашляне и прозяване.

16. Носете маски.

Носете маска за лице, когато сте сред хора. Ако ползвате медицинска маска сменяйте я често. Повече информация за меските може да намерите тук >>

17. При грип или настинка останете си вкъщи.

Ако имате температура препоръчваме да приемате само течности без хранене.
Както вече обсъдихме, не сваляйте температурата изкуствено с медикаменти, защото тя е вашия естествен лечител. Направете си разхлабителен чай, за да изчистите червата от отпадъците, които са развъдник на лоши бактерии и паразити.
Вслушайте се в тялото и го оставете да си свърши работата. Най-доброто, което можете да направите, е да не му пречите, а по-скоро да му помогнете чрез природни методи.

18. Не се тревожете прекалено. 

Полагайте с постоянство и устойчивост усилия за повишаване на имунитета си чрез здравословен начин на живот и пълноценно хранене.
Бъдете отговорни за своето здраве и здравето на другите.

Здравето е Ваша лична отговорност!

Цялата статия на Vita Rama може да намерите тук.

Тези съвети могат да бъдат приложени и на работното място. Съчетайте тези 18 точки с адекватни здраве и безопасност на вашето работно място и ще осигурите превенция от COVID-19 и ще намалите до минимум риска от заразяване.

Предпазни маски – видове и препоръки

В условията на пандемия от Covid-19 основен въпрос е какви предпазни маски да ползваме, за да предотвратим заразяването си. 

COVID-19 е респираторен вирус, който се разпространява по въздушно-капков път, чрез слюнка, кихане и кашляне. За да намалим риска да заразим или да ни заразят е задължително всички да носим предпазни маски.

В последните седмици на българския пазар се появиха всякакви предпазни маски. Доколко обаче те могат да ни предпазят и на какви изисквания трябва да отговарят?

Основните видове маски за лице са: обикновени маски от текстил, хирургически (медицински) маски и Филтриращи полумаски за защита от частици така наречените респиратори  

Обикновенни маски от текстил

Тези маски за лице могат да бъдат изработени от различни материали, различни слоеве, различна дебелина и пропускливост, като за тях няма регламентирани изискванията за проектирането, производството и пускането на пазара. Могат да се използват за еднократна и многократна употреба, като при многократно използване трябва да се перат на висока температура и гладят старателно с парна ютия преди повторното си използване. 

Обикновено покриват носа, устата и брадичката, без да прилепват плътно и могат да предизвикат сериозно задържане на влага. По тази причина трябва да се сменят веднага при овлажняване и след контакт със заразен човек, защото стават опасни за ползвателя. 

Маските от текстил имат много лоша филтрация и могат да предпазват ползвателя от по-големи респираторни капчици, но не гарантират защитата от въздушно капкова инфекция, както на него, така и на околните, ако е заразен. Като цяло, маски от обикновени тъкани не са смятани за защита срещу респираторни вируси и не бива да се препоръчва употребата им.  Те дори може да увеличават риска от заразяване тъй като в тях се натрупва влага.

Текстилните маски могат да се носят само, ако нямаме друг вариант, като крайно средство и при строго спазване на правилата за използване и дезинфекциране.

Също така обърнете внимание, че текстила, от който е направена маската може да не е подходящ да се диша през него. В момента на Българския пазар се появиха доста текстилни маски с картинки. Сигурни ли сте, че боята на тези картинки е ходходяща за дихателната Ви система?

Ние от Респонса Превент не препоръчваме носенето на такива маски.

Хирургически (медицински) предпазни маски

Тези маски за лице са медицинско изделие. Те подлежат на строг контрол от Изпълнителната агенция по лекарствата (ИАЛ), поставя се маркировка „СЕ“ и трябва да отговарят на БДС EN 14683:2019

Медицинските маски покриват устата, носа и брадичката, но не плътно. Обикновено имат носен фиксатор, метална пластина, която се огъва и прилепва към носа. Използват се за еднократна употреба и са съставени от три слоя материали:

  • Вътрешен слой – с бял цвят, поставя се към лицето, изработен е от материал, който абсорбира влагата образувана в маската при издишване;
  • Филтър осигуряващ антибактериалната защита
  • Външен слой – с различен цвят,  изработен от хидрофобен материал, който не позволява навлизането в маската на течности – слюнка, кръв и др.

Медицинските маски за лице са предназначени да ограничат предаването на инфекциозни агенти от персонала на пациентите по време на хирургични процедури и други медицински помещения с подобни изисквания. Те могат да се използват и за намаляване на отделянето на инфекциозни агенти от носа и устата на ползвателя им, но не могат да гарантират непропускането на малки частици и не са предназначени за изключителна лична защита. В тази връзка медицинската маска осигурява по малка защита от Филтриращите полумаски за защита от частици /респиратори/. Друг недостатък е че маската трябва да се сменя при овлажняване, обикновено на 2-3 часа и веднага след контакт със заразен човек, защото става опасна за ползване. 

Медицинските маски могат да се използват като мярка за контрол на инфекцията, когато се носят от болни хора, лица с респираторни симптоми, контактни на тях лица, изложени на риск от развитие на усложнения- възрастни, лица с придружаващи заболявания, лица чиято професия предполага много преки контакти с други хора.

Филтриращи полумаски за защита от частици (респиратори)

Тази предпазни маски за лице представляват Лично предпазно средство (ЛПС). Изискванията за проектирането, производството и пускането на пазара на лични предпазни средства са определени в Регламент (ЕС) 2016/425 на Европейския парламент и на Съвета от 9 март 2016 г. ЛПС.

Тези предпазни маски покриват лицето от носа до под брадичката на ползвателя. В това число попадат полумаски, изцяло или по същество изградени от филтриращ материал (филтриращи лицеви части) тип FFP. Ето и различните типове маски от този клас:

  • маски от тип FFP1, които филтрират 80 % външния въздух,
  • маски от тип FFP2, които филтрират 92 % външния въздух,
  • маски от тип FFP3, които филтрират 98 % външния въздух.

Филтриращи полумаски за защита от частици тип FFP2 и  FFP3 трябва да се използват основно от лица намиращи се в пряк контакт с доказано болни или лица със симптоми. При използването на тези маски трябва да се отчита, че те са лично предпазно средство и защитават човека, който ги носи, а не останалите. В тази връзка маските от този вид с клапа за вдишване и издишване, не трябва да се носят от болни хора, хора със симптоми.

Маските тип FFP2 и  FFP3 не са проектирани за работа в заразена среда и има риск от бързото им заразяване, ако се използват при грижи за болни хора. Засега не е установен какъвто и да е метод за ефективно отстраняване на вирусната зараза от маската, който да е безопасен за потребителя и не нарушава целостта на отделни елементи. По тази причина по-добре е този тип маски да се носят докато станат неизполваеми (когато се навлажнят, не прилягат плътно към носа и лицето или дишането през тях стане затруднено).Този тип маски не са проектирани за многократно употреба.  

Филтриращите полумаски за защита от частици, като лични предпазни средства подлежат на надзор в България на Държавната агенция по метрологичен и технически надзор (ДАМТН).

Ние препоръчваме носенето на FFP 2 и FFP3 маски като надеждно средство за лична защита. Препоръчваме носенето на този тип маски, за всеки, който по някакво причина трябва да посети болница. Носенето на този тип маски може да се комбинира с маска тип хирургическа.

Поставяне, носене и сваляне на маска

Освен вида на маската, от изключително значение за предпазване от заразяване е начина на използване на защитната маска за лице. При неправилно поставяне, носене или сваляне, има сериозна опасност да се самозаразим или да заразим околните. Трябва да се има предвид, че използването на маски е ефективно, когато се изполва в комбинация с често измиване и дезинфекция на ръцете и като се следват съветите за използване на защитни маски за лице:

  • Преди да докоснете и да си сложите маската почистете ръцете с  дезинфектант на алкохолна основа или сапун и вода.
  • Огледайте за наличие на дупки.
  • Уверете се, че правилната страна на маската е обърната навън.
  • Покрийте устата и носа с маската.
  • Издърпайте дъното на маската, така че да покрива устата и брадичката.
  • Избягвайте да докосвате маската докато я използвате. Ако го правите, почистете ръцете си с дезинфектант на алкохолна основа или сапун и вода
  • Сменете маската с нова веднага след като е влажна и не използвайте отново маски за еднократна употреба!
  • След употреба свалете маската като същевременно я държите далеч от лицето и дрехите си, за да не докоснете потенциално замърсени повърхности на маската.
  • Изхвърлете веднага в затворен кош, почистете ръцете по вече посочения начин.

В заключение

Няма маска, която да ни защити на 100%. Също така няма маска, която да филтрира перфектно въздуха. Няма да постигнем този ефект дори ако носим 2-3 маски на куп. Може да използвате хирургична маска заедно с FFP модел, само за да защитите Вас и околните едновременно.

По качествено решение може да се постигне при комплексни мерки – носене на маска, често миене и дезинфекциране на ръцете, социална дистанция, често дезинфекциране на работните помещения и станции, избягване на контакт с болни и лична отговорност.

Няма как да се заразим при работа в градината или ходене по улицата без да имаме контакт с хора.

Трябва да се научим да живеем и работим в условията на COVID-19. Бъдете отговорни. Това е Вашето здраве.

Здраве и безопасност на работното място

Повишаване на здраве и безопасност на работното място в условията на COVID-19

През последните месеци излезнаха редица заповед на министъра на труда и социалната политика и на министъра на здравеопазването. Те уреждат мерките по здраве и безопасност, които трябва да предприеме всяко предприятие във връзка с пандемията от COVID-19.

Ние от Респонса Превент даваме следните насоки как да повишим здравето и безопасността на работното място в условията на COVID-19. Ние смятаме, че трябва да се научим да живеем със заразата.

Ето и нашите съвети:

  • Извънредно заседание на КУТ/ГУТ
  • Извънреден инструктаж – Теми – във връзка с COVID-19; Подписи в книгите за инструктажи; Когато инструктажа е дистанционен, всеки работещ да върне мейл с текст “Беше ми проведен инструктаж на дата хх/хх/хх. Запознах се с инструктажа.” Мейлите да се разпечатат и приложат към книгите за инструктажи.
  • Инструкции – Във връзка с COVID-19
  • Плакати – Във връзка с COVID-19
  • Пропусквателен режим – Изисквания към работещите; Контрол на входа; Отбелязване на отстояния от 1-1,5 м на обичайния вход; Ако е възможно осигуряване на повече входове; Ако е възможно осигуряване на различни потоци на вход/изход; Недопускане на лица със симптоми или съмнения; Хората над 60 годишна възраст да останат вкъщи; При влизане да се дезинфектират ръцете.
  • Намаляване на контакта между колеги – Спазване на дистанция 1 – 1,5 м; Търсене на възможности за хоум офис; Дистанционен контакт с колеги и екипи – телефон или онлайн
  • Дезинфекция – Лична хигиена /Топла вода; Препарат за почистване на ръце; Хартиени кърпи за еднократна употреба; Дезинфектант с над 70% алкохол/ Плакат за миене на ръцете; Диспенсъри с дезинфектант – опис/карта къде се намират; Определяне на отговорници за контрол.
  • Дезинфекция – Работно място; Инструкция за почистване на работното място; Чек лист за почистване; Поставяне на UV лампа – по процедура;
  • Дезинфекция – Санитарни помещения; Процедура за почистване; Чек лист за почистване
  • Дезинфекция – Места за почивка; Процедура за почистване; Чек лист за почистване
  • Дезинфекция – Места за хранене; Процедура за почистване; Чек лист за почистване
  • Дезинфекция – Места за пушене; Местата да се маркират с отстояния на 1-1,5 м
  • Дезинфекция – Фирмени транспортни средства; Процедура за почистване; Брой пътници; Инструкции за автомобили; Чек лист за автомобила
  • Дезинфекция – Лични транспортни средства; Дезинфекция; Брой пътници.
  • Дезинфекция – Обществен транспорт; Лична дезинфекция; Маска; Дистанция
  • Проветряване – Подходящ вариант за предприятието; Чек лист; Ако има вътрешна вентилация без необходимите филтри, тя да бъде спряна.
  • Колективни предпазни средства – Подходящи във връзка с работата; Преградни стени.
  • Лични предпази средства – Маска – процедура за носене на маска; плакат за носене на маска;
  • Лични предпази средства – Ръкавици – процедура за ръкавици, плакат за ръкавици;
  • Лични предпази средства – други – Предпазни очила; Други необходими свързани с работата; Документиране, че ЛПС-та са раздадени – на кой, какви. Процедура за съхранение и изхвърляне/унищожаване  на ЛПС. Контрол по носенето на ЛПС-та.
  • Оценка на риска във връзка с COVID-19
  • Идентифициране на рисковите зони – Карта на предприятието с рисковите зони
  • Оценка на риска за хоум офис
  • Обучения за повишаване на знанията и информираността за COVID-19 – Писмени материали; Видео материали; Официални източници; Онлайн обучения – уебинари.

Това са насоки, които всяко предприятие може да разработи с помоща на консултантите по здраве и безопасност. Ние вече го направихме за нашите партньори.

Още информация може да намерите на нашия специализиран сайта за COVID-19 и при нашия чат бот във facebook.

Удължаване на срока по ЗХУ

Срокът за подаване на квотите за назначаване на хора с трайни увреждания се удължава с 1 месец след края на извънредното положение!

Следващият три месечен срок започва да тече от датата на подаване на документите в Агенцията по заетостта.

Ето и информацията от Агенцията по заетостта:

Агенцията по заетостта ще продължи да приема годишните уведомления от работодатели, които ще търсят данаемат хора с трайни увреждания чрез посредничеството на Агенцията или други регистрирани посреднически организации и не са изпълнили квотата по чл. 38, ал. 1 от Закона за хората с увреждания (ЗХУ).

Ако работодателят не желае да ползва посредничество, той не е длъжен да подава уведомление, а да предприеме самостоятелни действия за наемане на хора с трайни увреждания. В ЗХУ са посочени и случаи, в които работодателите се освобождават от задължението за квота.

В случай че са налице основания за подаване на уведомление, е необходимо то да се изготви по образец и да се изпрати до бюрото по труда, на чиято територия е седалището на предприятието.

Уведомлението може да се подаде в срок до един месец от отмяната на извънредното положение, съгласно разпоредбите на  чл. 4, т. 1 от Закона за мерките и действията по време на извънредното положение (ЗМДВИП), обявено с решение на Народното събрание от 13 март 2020 г.

Подаването може да се осъществи чрез лицензиран пощенски оператор илипо електронен път съгласно изискванията на Регламент (ЕС) № 910/2014 и на Закона за електронния документ и електронните удостоверителни услуги, включително чрез профил в Системата за сигурно електронно връчване.

В периода на стриктно прилагане на мерки за ограничаване на разпространението на коронавируса, Агенцията по заетостта не препоръчва подаването на уведомлението да се извършва чрез посещение на съответното бюро по труда, но и няма да бъде отказан приемът на уведомление на място.

Агенцията по заетостта напомня, че работодателите нямат задължение да уведомят бюрото по труда за работните места, определени по реда на чл. 315 от Кодекса на труда, както и че тези места не се вземат предвид при отчитане изпълнението на квотата по чл. 38 ал. 1 от ЗХУ.

Образецът на уведомление и Процедурата за подаване на уведомления за заемане на работни места за хора с трайни уврежданиясъгласно чл. 41 от ЗХУ са публикувани на сайта на Агенцията по заетостта и са достъпни на следния линк: https://www.az.government.bg/pages/uvedomlenie-ot-rabotodatel-zhu/.

Агенцията по заетостта отново призовава своите бъдещи и настоящи клиенти да си останат вкъщи и да се насочат към електронните ѝ услуги, като ги уверява, че дистанционно ще получат цялото необходимо съдействие.

Задължително носене на маски на обществени места

Заповедта е отменена. Очакваме нейното потвърждение!

От 30.03.2020 със Заповед № РД-01-168 на министъра на здравеопазването. Заповедта гласи – Всички лица са длъжни да носят защитна маска, когато се намират в закрити или на открити обществени места.

Заповедта влиза в сила от 30.03.2020 г.

От заповедта стара ясно, че всички граждани са задължение да носят маски на всички открити или закрити обществени места. За неспазване на заповедта ще се налага глоба в размер от 5000 лева.

Какво е обществено място?

В българското законодателство няма ясен списък с местата определени като обществени. В тази връзка правим едно уточнение, че нашето пределение и списък може да не са изчерпателни.

Обществени места са всички градски, бизнес съоръжения (паркове, улици, автобусни спирки, гари), всички институции, които предоставят обществени услуги, болници, клиники, аптеки, училища, университети, колежи, детски градини, различни услуги също се позовават на това определение. Също така търговски обекти, кина, театри, предприятия за производство, съхраняване и търговия с храни масови събирания и други места където може да има събиране на хора. Сигурно пропускаме много, но е важно да се знае цялостната картина.

Ние от Респонса Превент, в качеството си на консултант по здраве и безопасност Ви съветваме да носите маска винаги когато сте извън дома си и имате контакт с хора.

В интернет пространството се завъртяха два важни въпроса – Друг закон забранява носенето на елементи покриващи лицето и СЗО не препоръчва носенето на маски от здрави хора.

Важно е да се знае, че Закона за извънредните мерки в момента стой над другите закони и първо се гледа той. Относно перпоръките на СЗО ние в Респонса Превент смятаме, че са правилни, но трябва да се зпазват законите на България. В периодът на извънредно положение заповедта на министъра на здравеопазването има силата на закон.

Извънредно положение – обобщение

ИНФОРМАЦИЯ ВЪВ ВРЪЗКА С ПРИЕТИЯ ЗАКОН ЗА МЕРКИТЕ И ДЕЙСТВИЯТА ПО ВРЕМЕ НА ИЗВЪНРЕДНОТО ПОЛОЖЕНИЕ, ОБЯВЕНО С РЕШЕНИЕ НА НАРОДНОТО СЪБРАНИЕ ОТ 13 МАРТ 2020 г.

Информацията ни е предоставена от Адвокатско съдружие „Нейкова, Велкова и партньори“ с водещ адвокат Светлана Нейкова. За контакт: 0888346058; neykova.svetlana@gmail.com; www.neykova-velkova.com

Информацията е актуална към 25.03.2020 г.

На 23.03.2020 г. Народното събрание прие Закон за мерките и действията по време на извънредното положение, обявено с Решение на Народното събрание на Република България от 13 март 2020 г., обнародван в Държавен вестник, извънреден брой 28 / 24.03.2020 г. В Закона са предвидени множество различни по характер мерки, които засягат гражданите и юридическите лица. Освен това се създават възможности за работодателите да предприемат мерки, свързани с организацията на трудовия процес в предприятията.

  1. Срокове, които спират да текат или се удължават с приетия Закон:
  1. Удължават се до 30.06.2020 г. сроковете:
    1. За подаване на годишните данъчни декларации по ЗКПО и ЗДДФЛ /чл. 50 от ЗДДФЛ/ за 2019 г. и плащането на данъка, включително и данъка върху разходите.
    2. Срокът за ползване на отстъпка до 5% при предплащане на цялата година на данъка върху недвижимите имоти или данъка върху превозните средства.
    3. Срокът за публикуване на декларация, че предприятието не е извършвало дейност през отчетния период.
  2. До 31.05.2020 г. се удължава срокът за ползване на отстъпка от 5% при подаване на годишната зданъчна декларация по ЗДДФЛ и довнасяне на дължимия данък.
  3. До 15.04.2020 г. дължимите авансови вноски за периода от януари до юни 2020 г. се определят се декларация, в случай, че предприятиета не са подали годишна данъчна декларация преди влизане в сила на Закона. Сроковете за плащане на авансовите вноски остават непроменени.
  4. До 30.09.2020 г. се удължава срокът за публикуване на годишните финансови отчети, консолидираните финансови отчети и годишните доклади от предприятията, като се допуска годишните финансови отчети да бъдат подписвани с електронен подпис.
  5. Спират да текат, считано от 13.03.03.2020 г. до отмяна на извънредното положение следните срокове:
    1. Процесуалните срокове по съдебни, арбитражни и изпълнителни производства, с изключение на сроковете по наказателни производства, по Закона за екстрадицията и Европейската заповед.
    2. Давностните и други срокове, предвидени в нормативни актове, с изтичането на които се погасяват или прекратяват права или се пораждат задължения за частноправните субекти, с изключение на сроковете по Наказателния кодекс и Закона за административните нарушения и наказания.
    3. Сроковете за изпълнение на указания, дадени от административен орган на страна или участници в производства, с изключение на производствата по Закона за управление на средствата от Европеййските структури и инвестиционни фондове.
    4. Давността по ДОПК, така също абсолютният давностен срок за погасявена на публични задължения по ДОПК няма да се прилага.
  6. Удължават се с 1 месец от отмяната на извъредното положение следните срокове:
    1. Сроковете, определени в закон, които изтичат по време на извънредното положение и са свързани с упражняване на права или изпълнение на задължения на частноправни субекти, с изключение на тези, за които е предвидено в Закона, че спират да текат за времето на извънредното положение.
    2. Действието на административните актове, с които е ограничено със срок и изтича по време на извънредното положение.
  7. Удължават се с шест месеца сроковете за валидност на личните карти и свидетелствата за управление на МПС, които изтичат в периода от 13.03.2020 щг. До 31.10.2020 г.
  8. От 10 на 20 дни се удалжават сроковете за заплащане на консумираната от битови клиенти ел. енергия.
  9. Предвидена е възможност по искане на изпълнител на обществена поръчка да бъде предоговорен срокът заизпълнение, но не повече от срока на действие на извънредното положение.
  10. Няма да се дължат лихви и неустойки за забава при неплащане по договор, както и че договорът не може да бъде развален на това основание.
  11. При неплащане на задължения по кредит няма да се дължат неустойки и лихви за забава и не може да бъде обявено от Банката предсрочна изискуемост на това основание. Считаме, че всеки кредитополучател трябва да се свърже с банката си и поиска изготвянето на нов погасителен план, който да е в сила след прекратяване на извънредното положение.

Възможности за работодателя за организация на трудовия процес в условията на извънредно положение:

  1. Да възлага надомна работа и работа от разстояние, без съгласието на работника/служителя. Възлагането на този вид работа става със заповед на работодателя.
  2. Да преустанови работата на предприятието, на част от него или на отделни работници и служители да целия период или за част от периода на извънредното положение. Преустановяването се осъществята с писмена заповед на работодателя.

В случай, че преустановяването на работата е по силата на заповед на държавен орган /в случая заповед № РД-01-124/13.032020 г., изменена многократно/, работодателят е длъжен да не допуска работниците и служителите в предприятието.

Работниците/служителите получават пълния размер на трудовото си възнаграждение.

  1. Да установи за целия период на обявеното извънредно положение или за част от този период непълно работно време за тези работници и служители, които работят на пълно работно време. В този случай не е необходимо съгласие на работниците и служителите. Намаляването на работното време на не по-малко от 4 часа и намаляване на трудовото възнаграждение се осъществява с писмена заповед на работодателя.
  2. При преустановяване на работата на предприятието или част от него, работодателят има право, без съгласие на работниците и служителите да им предостави ползването на платен годишен отпуск. Съгласно чл. 7, ал. 2 от Закона може да бъде предоставен ½ от платения годишен отпуск. Считаме, че работодателят има право, без съгласие на работниците/служителите да им предостави платен годишен отпуск за минали години и ½ от платения годишен отпуск за 2020 г.

Работодателят е длъжен да разреши ползването на платен годишен отпуск или на неплатен отпуск на бременни или в напреднал стадии на ин-витро работнички/служителки; на майка или осиновителка с дете до 12-годишна възраст или на дете с увреждане, независимо от възрастта му; на самотен баща или осиновител на дете до 12-годишна възраст или на дете с увреждане, независимо от възрастта му; на ненавършил 18 години работник/служител; работник/служител с трайно намалена работоспособност 50 или над 50%; работник/служител с право на закрила по чл. 333, ал. 1, т. 1 и т. 3 от Кодекса на труда /КТ/ – трудоустроне работник/служител и работник/служител, боледуващ от болест, определена в наредба на министъра на здравеопазването /Наредба № 5 – онкологично заболяване, захарна болест, исхемична болест на сърцето, психично заболяване/.

Какъвто и да е вида на ползвания от работника/служителя отпуск, той се зачита за трудов стаж.

Информацията ни е предоставена от Адвокатско съдружие „Нейкова, Велкова и партньори“ с водещ адвокат Светлана Нейкова. За контакт: 0888346058; neykova.svetlana@gmail.com; www.neykova-velkova.com

Респонса Превент Работи!

Уважаеми колеги!

1. Респонса Превент е тук и продължава да работи! Наш приоритет е здравето и безопасността на нашите клиенти и макар ситуацията да е много динамична и различна от всичко досега,  заедно ще се справим! Целият ни екип работи!

2. Ще продължим да извършваме всички поети ангажименти, както и да бъдем още по-настоятелни за повишаване на здравето и безопаността. Ще го направим, спазвайки всички препоръки и ограничения на държавата, кризисния щаб, използвайки всички възможности на комуникациите и високите технологии – дистанционни срещи и консултации, онлайн предаване на документи.

3. Очаквайте още: планираме и подготвяме за Вас:

•            Оценка на риска за работа от разстояние;

•            Дистанционни обучения,

•            Дистанционни срещи,

•            Информация и материали,

•            Синтез на държавните разпоредби;

•            Препоръки за работа;

които да помогнат за повишаване на информираността по темата здраве и безопасност.

4. Инфомираност: Приканваме нашите приятели, колеги, партьори, клиенти, доставчици, техните колеги и обществото:

•            Да следите и изпълнявате мерките предприети от държавата;

•            Да следите и да се информирате от официалните информационни канали;

•            Грижете се за здравето си;

•            Взимайте здравни съвети за лечение от своя личен лекар и официални медицински звена;

България и светът са изправени пред изпитание, с което със сигурност ще се справим, но трябва да сме по-задружни и да спазваме правилата.

Нашата основна цел е да запазим нашето и Вашето здраве. Пазете се и не подценявайте ситуацията.

Нейко Нейков – Управител на Респонса Превент.