Имунитет – Да обърнем внимание и да го подобрим по време на пандемия

/0 Comments/in , , /by

Да носим маски, да спазваме необходимата дистанция, да си мием ръцете – във времената на коронавирус тези правила важат по цял свят. Но това ли е единственият начин да се предпазим от заразата с новия вирус? Не съвсем. Има още нещо, което е почти толкова важно, колкото и миенето на ръцете. А именно: добре функциониращ имунитет.

Имунната ни система функционира нормално, само ако организмът разполага с достатъчни количества микроелементи и витамини. Те не снабдяват организма с енергия, но са от много съществено значение за поддържането на основните функции на тялото.

Витамините D, А, Е и С имат най-голямо значение за добрия имунитет.

Редица проучвания показват ключовата роля на вит. D. Приемът на този витамин води до намаляване на заболеваемостта от COVID-19. Смята се, че повишаването на нивата на витамин D при пациенти би намалило смъртността от коронавирус наполовина.

Витамин D се образува в кожата под действие на слънчевите лъчи. Богати на витамин D са мазните риби (сьомга, тон, скумрия), черния дроб, яйчните жълтъци, гъбите (печурки, манатарки, шийтаке), кравето масло и млечните продукти (прясно и кисело мляко, сирене, кашкавал).

Направете си тест за нивата на витамин D в организма Ви и лекар да Ви препдише дозировката за оптимален имунитет.

Витамин А помага да се изградят антитела, които неутрализират патогенните, предизвикващите различни видове инфекции. Храни, богати на витамин А са черният дроб (основно телешки и пуешки), рибата, яйчният белтък, сиренето, ядките, тиквата, спанакът, морковите и много други.

Витамин Е е силен антиоксидант, който помага на организма да се справя с инфекциите. Храни, богати на витамин Е са ядки, спанак и различни видове семена.

Витамин С е важен антиоксидант, подсилва имунната система, подпомага пречистването на организма от токсини, а освен това участва в преработването на протеини и синтеза на невротрансмитери. Най-много витамин С се съдържа в чушки, домати, ягоди, цитруси, киви, карфиол, броколи, брюкселско зеле, зелени листни зеленчуци.

Сред микроелементите се открояват цинк и селен.

Цинкът притежава силно антиоксидантно действие. Подпомага имунната система и засилва нейната резистентност. Най-добрите източници на цинк са животинските продукти /яйца, месо/, гъбите, ядките, черният шоколад.

Селенът е мощен антиоксидант. Намира се в съвсем малки количества в организма, но неговата роля за здравето е огромна. Селенът ни е необходим за нормалната функция на имунната система и на щитовидната жлеза, както и подпомага метаболизма. Намалява оксидативния стрес (натрупването на токсини в организма ни, още познати като свободни радикали) и защитава тялото от сърдечни заболявания и рак.

Селен можем да си набавим от ядки, месо, черупчести мекотели, хайвер, омари, раци, скариди, черен дроб.

Отдавна са известни ползите за имунната система от екстрактите от различни растения. Смята се, че те играят важна роля и в битката срещу коронавируса.

Черният бъз съдържа антоцианини, които имат силно антивирусно, антибактериално и противовъзпалително действие.

Сокът от алое вера се извлича от вътрешността на листата на растението и съдържа много аминокиселини, витамини и минерали, на което се дължи благоприятният му ефект върху имунната система.

Астрагалът e растение от семейство бобови, чийто корен съдържа множество полезни вещества за човешкия организъм като сапонини, флавоноиди, полизахариди, гликозиди и други. Астрагалът активизира имунната система и има противовъзпалително действие.

Всички тези вещества могат да се приемат и под формата на фармацевтични продукти – лекарствени препарати и хранителни добавки, които се предлагат в аптечната мрежа в голямо разнообразие.

Как да се предпазим?

Гаргарата е познат и често прилаган способ за предотвратяване на заразяване и за лечение в домашни условия. Наскоро проведено изследване доказа, че гаргарата със солена вода облекчава симптомите, намалява продължителността на боледуването и намалява броя на заразените контактни лица, включително при зараза с коронавирус. Вероятно прекият контакт със солта е токсичен за вирусите. Възможно е също тя да се използва от клетките, за да синтезират хипохлориста киселина, каквато има в белината, и която убива вирусите.

Гаргара може да се прави и със сода за хляб, разтворена в хладка вода. Содата алкализира средата, което възпрепятства навлизането на вируса.

И, тъй като вирусът навлиза през лигавицата на носа и устата, след като се приберем у дома, е уместно да направим гаргара.

И накрая ще припомним златното правило на двете С – достатъчно сън и повече спорт. Физическата активност и сънят регенерират имунната система и помагат на организма да се възстановява след физическо и психическо натоварване.

Всеки човек има свой собствен имунитет. Никакви лекарства няма да повишат Вашия имунитет. Добра храна, режим, чист въздух, умерена активност и намаляване на стреса ще Ви доведат до Вашите оптимални нива на имунната система.

Home office – Здраве и безопасност при работа

/0 Comments/in , , /by

Всеки втори човек е извършвал работа от разстояние /т.н. Home office/ след избухването на пандемията на корона вирус в целия свят. За някои домашният офис е напълно нов начин на работа. Преди в много фирми не се е допускало служителите да работят от домовете си, а сега го правят временно или изцяло, други преди са били в състояние да работят от домовете си, а сега го правят по-често или изцяло. За разлика от тях обаче, съществува една голяма част от бизнес сектори, за които не е подходящо (или е невъзможно) извършването на работа от разстояние. Но знаем ли как да работим безопасно и здрави у дома?

Когато избирате къде да настроите офиса си, е добре да го държите отделно от домашната си среда. Може да е стая във вашия дом или отделено пространство в по-голяма стая. Което и да изберете, в идеалния случай ще има ясно разделение между работата и личния ви живот. Това също ще ви помогне да избегнете разсейването на домашния живот като мръсни съдове и пране. Отделно пространство също може да ви помогне да запазите здравословно работно време, така че когато приключите с работата за деня, можете да оставите това пространство и да се изключите.

Извършването на работа от разстояние може практически да се осъществи навсякъде, стига служителят да има компютър и добра интернет връзка. Независимо дали работите в специален домашен офис или на вашата кухненска маса, добрата ергономичност е необходима, за да поддържате добро цялостно здраве и да предотвратите болки в гърба, раменете и шията. 

Ето какви са и нашите съвети да направите домашния си офис по-безопасен и здравословен:

1) Правилната позиция за вашия екран:

  • Изберете посока на гледане успоредна на прозореца, дори и при изкуствено осветление. 
  • Не поставяйте екрана директно върху прозореца.
  • Избягвайте позиции, при които прозорците да се намират зад Вас.
  • Дръжте екрана си за дължина на ръката пред себе си.

2) Съвети за добри условия на осветление:

  • Подравнете екрана, като го завъртите и/или наклоните според Вашата работна поза.
  • Поставете светлини отстрани на работното място, ако смятате, че осветеността на работното Ви място не е достатъчна. 
  • Регулирайте яркостта и контраста на екрана.
  • Избягвайте отблясъците, като държите източниците на ярка светлина отстрани на вашия екран.

3) Какво да търсите в бюрото си:

  • Създайте си достатъчно пространство за работа. 
  • Поставете само необходимото работно оборудване на работното бюро/маса.
  • Избягвайте да оставяте на нея излишни документи, които заемат място.
  • Работните станции трябва да бъдат подредени така, че да са удобни и да не причиняват ненужно напрежение на гърба, ръцете или шията.
  • Вашият компютър трябва да бъде поставен на бюро със стандартна височина или на работна станция, специално проектирана за неговото използване.

4) Правилното използване на клавиатурата и мишката:

  • Настройте клавиатурата според работната си поза,като оставите 10 до 15 см място между ръба на масата и клавиатурата. 
  • Поставете клавиатурата си директно пред себе си на приблизителна височина на лакътя.
  • Поставете предмишниците си свободно върху плота на масата. 
  • Поставете мишката близо до клавиатурата.

5) Ергономия и правилна стойка:

  • Регулирайте стола си така, че краката да почиват на пода, а коленете ви да са равни на бедрата. 
  • Използвайте стандартен петкрак компютърен стол с добра опора за гръб и ръка.
  • Коляното и лакътят трябва да образуват ъгъл от 90 градуса.
  • Ако вашият стол не предлага правилна лумбална опора, поставете възглавница или възглавница между извивката на гърба и гърба на стола.
  • Главата е леко наклонена (приблизително 35 градуса), горната част на екрана е на нивото на очите.
  • Дръжте всичко, което ще ви трябва за деня, включително телефона и документите, близо, за да избегнете ненужно разтягане.
  • Дръжте китката си в права позиция – не огъната нагоре или надолу – когато пишете.
  • Използвайте слушалки за телефон. Това ще ви попречи да стискате телефона между врата и рамото.
  • Важно е да сменяте по-често стойката си в седнало положение и да си правите почивки, за да предотвратите напрежението в гърба.

6) Подови повърхности в домашния офис

  • Подовите повърхности трябва да са равни, сухи и без разрушени шевове; килимите трябва да бъдат добре закрепени към пода.
  • Повърхностите трябва да са без опасности от задействане, приплъзване или нахлуване.
  • Никога не допускайте електрически или телефонни кабели в пътеки.
  • Всички стълби с четири или повече стъпала трябва да бъдат оборудвани с парапети.
  • Не забравяйте, че паданията са една от най-честите причини за домашни злополуки – не се превръщайте в статистика.

7) Пожарна безопасност

  • Една от най-големите опасности в дома е пожарът.
  • Поддържайте работното си пространство чисто и чисто, с неподправени хартии и запалими материали, сведени до минимум. Кошът трябва да бъде изхвърлен незабавно.
  • Не забравяйте да имате работещ детектор за дим и подходящ пожарогасител за работното ви пространство.
  • Планирайте път за спасяване от пожар и поддържайте безпрепятствените изходи на огъня.
  • Имате ли печка или котел за отопление в домашния си офис? Ако е така, не забравяйте да държите запалими материали като хартия далеч от горещите му повърхности.

8) Електрическа безопасност

  • Основна причина за пожара са претоварените електрически вериги, така че внимавайте да не претоварвате контактите с твърде много щепсели.
  • Електрическите щепсели, шнурове, панели и съдове трябва да са в добро състояние и да не са изпочупени или разхлабени проводници, голи проводници или счупена изолация.
  • Използвайте предпазител от пренапрежение с превключвател за изключване, който лесно може да изключи източника на захранване.
  • Уверете се, че електрическите ви компоненти имат достатъчно вентилация.
  • Телефонните линии, електрическите кабели и удължителните проводници трябва да бъдат закрепени под бюро или до плот.

9) Качество на въздуха

Лошото качество на въздуха в домашния офис може да причини или да изостри редица респираторни заболявания; предизвикват дразнене на очите, носа и гърлото; а в случай на отравяне с въглероден оксид – дори да доведе до смърт. Ето някои неща, които можете да направите, за да подобрите качеството на въздуха в домашния си офис:

  • Работете в добре проветриво място. Вентилаторите могат да помогнат.
  • Забранете пушенето – вонящо е, лошо за пушача и лошият непушач диша в дима от втора ръка.
  • Закупете и инсталирайте детектор на въглероден оксид.

10) Аптечка

В случай, че вие или друг работник пострадате в домашния си офис, задължително е да имате на разположение подходящ комплект за първа помощ. Помислете дали имате всичко необходимо в дома си и не забравяйте да потърсите медицинско лечение, когато е необходимо.

Винаги помнете, независимо дали работите в корпоративния офис или в малък домашен офис, безопасността, предотвратяването на трудови травми и заболявания трябва да бъде един от най-важните ви приоритети.

Автор: инж. Елица Маджарова – Експерт по здраве и безопасност в Респонса Превент.

Превенция от COVID-19

/0 Comments/in , , /by

Нашите приятели от Vita Rama подготвиха един изключително полезен материал “Как да се предпазим от COVID-19”. Както за нас, така и за тях превенция от COVID-19 и здравето и безопасността е основния фактор да останем в добро здраве максимално дълго време. Колегите от Vita Rama дълги години споделя и преподават как да бъдем здрави, чрез правилно хранене.

Ето съветите за превенция от COVID-19:

1. Пълноценно растително хранене за подсилване на имунитета.

В едно изследване през 2009 година 170 човека на възраст около 60-65 години са разделени две групи. За период от 16 седмици стандартната група консумира 2 порции с плодове и зеленчуци на ден, а другата група 5 порции. Резултатите показват, че плодовете и зеленчуците значително са повишили имунитета при възрастните хора и те се справят доста по-добре срещу вирусите и пневмонията, отколкото другата група на стандартно хранене. Но за да е пълноценно растителното хранене, трябва да включите в менюто си всички видове групи като:

  • плодове (наблегнете на повече цитруси – портокали, мандарини, киви, грейпфрут);
  • зеленчуци (особено зеленолистни и кръстоцветни като маруля, рукола, магданоз, кейл, броколи, карфиол, зеле (за предпочитане червено);
  • зърнени култури: ориз, просо, елда, киноа, овес, царевица и други;
  • бобови култури: боб, леща, нахут, мунг дал и други;
  • цели семена, ядки, авокадо и маслини: като сигурен източник за мазнини.

Оптималната пропорция между основните хранителни вещества е 60-80% въглехидрати, 15-20% мазнини и 10-12% белтъчини.

Вижте рецептите на Vita Rama в Youtube канала на Vita Rama >>

2. Поддържане на здрав чревен тракт.

В човешкия чревен тракт присъстват около 1000 вида микробиота. Като цяло в организма има 10 пъти повече микробиомни същества, отколкото собствени клетки. Тези естествено срещащи се чревни бактерии ни помагат да обработваме и усвояваме хранителните вещества. Те взаимодействат с имунната система и покриват първите ни защитни линии като кожата и вътрешните мукозни мембрани. За да се хранят и възстановяват те се нуждаят от адекватен прием на достатъчно естествени растителни източници. Храните от растителен произход са богати освен на витамини и минерали, също и на фибри, полифеноли и фитохимикали, които подхранват нашите „добри“ бактерии и имунната система.

3. Здрава кръвоносна система.

Изследване на Американската сърдечна асоциация показва, че хранене, включващо висока консумация на растителни храни и ниска консумация на животински храни е свързано с по-нисък риск от сърдечно-съдова заболеваемост и смъртност в общата популация.

4. Оптимален прием на витамини и минерали.

Много изследвания в последните години показват, че хранителната стойност на храните, които консумираме е намаляла значително през последните 70 години, в резултат на експлоатиращо земеделие и обеднели почви. Поради това от изключителна важност е приемът на хранителни добавки, които да осигурят необходимите дневни дози на ценни вещества и да ни предпазят от дефицити. Сред тях от изключителна важност са

  • Витамин B12, койтоиграе важна роля в производството на бели кръвни клетки, помага за създаването на ДНК, нервни и кръвни клетки, и има решаващо значение за поддържането на имунната система и здравето на мозъка. Най-застрашени от дефицит са: хора над 50 години, вегани и вегетарианци, хора със стомашни проблеми и особено тези, които приемат инхибиращи лекарства за стомашен сок, както и жени, приемащи противозачатъчни.
  • Витамин D3: Метаболизиращите ензими и рецептори за витамин D присъстват в много видове клетки, включително различни имунни клетки като антиген-представящи клетки, Т-клетки, В-клетки и моноцити. Особено необходим е приемът му през зимния период, тъй като всички сме изложени от риск на дефицит в този период на годината. 
  • Витамин C:препоръчителната доза е 2 пъти на ден по 300 мг за предпазване и 3х100 мг при необходимост. Витамин С допринася за имунната защита като поддържа различни клетъчни функции на вродената и на адаптивната имунна система. Витамин С се натрупва във фагоцитните клетки като неутрофили и може да засили хемотаксиса, фагоцитозата, генерирането на реактивни видове кислород и в крайна сметка убиването на микроби.
  • Магнезий: Участва в повече от 300 химични реакции в организма. Мускулите имат нужда от него, за да се свиват; нервите се нуждаят от него за изпращане и получаване на съобщения; той поддържа сърцето постоянно да бие и имунната система да е в пълната си сила. Повечето хора могат да си набавят достатъчно магнезий като ядат зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови и ядки, но все пак над 80% от хората страдат от липса на магнезий. Затова е добре да се приема поне по 150 мг на ден.
  • Цинк: подпомага директно имунологичната ефективност срещу вирусите и участва в многобройни възстановителни процеси в организма.
  • Селен: Селенът е основен микроелемент, който влияе на различни аспекти на човешкото здраве, включително и адекватния имунен отговор. Чрез включването си в селенопротеини, той участва в регулирането на оксидативния стрес, окислително-възстановителните и други важни клетъчни процеси в почти всички видове тъкани и клетки, включително тези, които участват във вродени и адаптивни имунни отговори. Затова селенът е важен за борбата с вирусите. Може да приемате добавката селенометионин или да консумирате 2-3 бразилски ореха на ден, но бъдете внимателно те да не са стари и гранясали.

5. Прием на антибактериални билки.

Антибактериалните билки няма да ви помогнат директно срещу коронавирус, но ще подобрят чревната флора.
За някои от тях не се препоръчва по-дълъг от 10 дни профилактичен курс, тъй като могат да подразнят чревната лигавица. Такива са: куркума, харитаки, карамфил, артемизинин, моминска вратига. Други могат да се приемат постоянно в умерени количества: амла, бъз и джинджифил. Хранителни добавки като Herbal Helper съчетават тези и други подобни билки. Подходяща също е гъбата чага, която се препоръчва да се приема като концентрат – по този начин алфа и бета глюканите се увеличават многократно и значително повишават имунната система.

6. Постене с вода или плодове.

Веднъж седмично или два пъти месечно можете да направите пост само с вода, плодове или зеленчукови шейкове. Това ще облекчи организма от натрупаните токсини и ще повиши имунитета.

7. Прием на достатъчно вода.

Препоръчително е дневен прием на поне 1.5-2 литра вода (изворна или пречистена с обратна осмоза). Хидратацията на клетките е много важна за тялото, както и за елиминирането на токсичните субстанции от организма.

8. Чист въздух.

Проветрявайте редовно помещенията, в които работите и живеете. Когато паднат ограниченията опитвайте се да ходите често в планината и на места, където има чист въздух. Ако живеете в голям град, препоръчително е да си осигурите система за пречистване на въздуха, с която да намалите нивото на вредните прахови частици. 

9. Повече движение, физически и дихателни упражнения.

Препоръчително е да отделяте всекидневно поне по 15-30 минути за упражнения, които ще раздвижат ставите, стимулират стомашно-чревната дейност, бъбреците и кръвоносната система. Задължително отделете и поне 10 минути за дихателни упражнения, които да насищат тялото с кислород.

10. Адекватна почивка и достатъчно сън.

Нервната енергия е необходима, за да протичат нормално жизнените процеси в тялото. Единственият начин да я набавим, е като отделяме достатъчно време за сън и почивка.

11. Медитация и положителни емоции.

Препоръчително е да включите поне 15 минути медитационна практика на ден и да се заобикаляте с положителни и любящи личности. Така стресът ще намалее естествено. 

12. Поддържане на добра външна хигиена.

Редовно мийте ръцете си с вода и сапун, при липса използвайте дезинфектант, поддържайте тялото си чисто с ежедневно къпане и почистване на зъбите. Нека спазването на външна и вътрешна хигиена стане част от ежедневието ви. 

13. Избягване на близък контакт с хора, които са болни.

14. Спазване на физическа дистанция. Превенция от COVID-19.

Сведете до минимум пътуванията и социалните контакти – това е най-ефективният начин да се ограничи разпространението на коронавируса. Не ходете на работа, ако сте болни или имате възможност да работите дистанционно от вкъщи.

15. Покривайте устата си с кърпа, салфетка, шал или ръкав при кашляне и прозяване.

16. Носете маски.

Носете маска за лице, когато сте сред хора. Ако ползвате медицинска маска сменяйте я често. Повече информация за меските може да намерите тук >>

17. При грип или настинка останете си вкъщи.

Ако имате температура препоръчваме да приемате само течности без хранене.
Както вече обсъдихме, не сваляйте температурата изкуствено с медикаменти, защото тя е вашия естествен лечител. Направете си разхлабителен чай, за да изчистите червата от отпадъците, които са развъдник на лоши бактерии и паразити.
Вслушайте се в тялото и го оставете да си свърши работата. Най-доброто, което можете да направите, е да не му пречите, а по-скоро да му помогнете чрез природни методи.

18. Не се тревожете прекалено. 

Полагайте с постоянство и устойчивост усилия за повишаване на имунитета си чрез здравословен начин на живот и пълноценно хранене.
Бъдете отговорни за своето здраве и здравето на другите.

Здравето е Ваша лична отговорност!

Цялата статия на Vita Rama може да намерите тук.

Тези съвети могат да бъдат приложени и на работното място. Съчетайте тези 18 точки с адекватни здраве и безопасност на вашето работно място и ще осигурите превенция от COVID-19 и ще намалите до минимум риска от заразяване.

Предпазни маски – видове и препоръки

/0 Comments/in , , /by

В условията на пандемия от Covid-19 основен въпрос е какви предпазни маски да ползваме, за да предотвратим заразяването си. 

COVID-19 е респираторен вирус, който се разпространява по въздушно-капков път, чрез слюнка, кихане и кашляне. За да намалим риска да заразим или да ни заразят е задължително всички да носим предпазни маски.

В последните седмици на българския пазар се появиха всякакви предпазни маски. Доколко обаче те могат да ни предпазят и на какви изисквания трябва да отговарят?

Основните видове маски за лице са: обикновени маски от текстил, хирургически (медицински) маски и Филтриращи полумаски за защита от частици така наречените респиратори  

Обикновенни маски от текстил

Тези маски за лице могат да бъдат изработени от различни материали, различни слоеве, различна дебелина и пропускливост, като за тях няма регламентирани изискванията за проектирането, производството и пускането на пазара. Могат да се използват за еднократна и многократна употреба, като при многократно използване трябва да се перат на висока температура и гладят старателно с парна ютия преди повторното си използване. 

Обикновено покриват носа, устата и брадичката, без да прилепват плътно и могат да предизвикат сериозно задържане на влага. По тази причина трябва да се сменят веднага при овлажняване и след контакт със заразен човек, защото стават опасни за ползвателя. 

Маските от текстил имат много лоша филтрация и могат да предпазват ползвателя от по-големи респираторни капчици, но не гарантират защитата от въздушно капкова инфекция, както на него, така и на околните, ако е заразен. Като цяло, маски от обикновени тъкани не са смятани за защита срещу респираторни вируси и не бива да се препоръчва употребата им.  Те дори може да увеличават риска от заразяване тъй като в тях се натрупва влага.

Текстилните маски могат да се носят само, ако нямаме друг вариант, като крайно средство и при строго спазване на правилата за използване и дезинфекциране.

Също така обърнете внимание, че текстила, от който е направена маската може да не е подходящ да се диша през него. В момента на Българския пазар се появиха доста текстилни маски с картинки. Сигурни ли сте, че боята на тези картинки е ходходяща за дихателната Ви система?

Ние от Респонса Превент не препоръчваме носенето на такива маски.

Хирургически (медицински) предпазни маски

Тези маски за лице са медицинско изделие. Те подлежат на строг контрол от Изпълнителната агенция по лекарствата (ИАЛ), поставя се маркировка „СЕ“ и трябва да отговарят на БДС EN 14683:2019

Медицинските маски покриват устата, носа и брадичката, но не плътно. Обикновено имат носен фиксатор, метална пластина, която се огъва и прилепва към носа. Използват се за еднократна употреба и са съставени от три слоя материали:

  • Вътрешен слой – с бял цвят, поставя се към лицето, изработен е от материал, който абсорбира влагата образувана в маската при издишване;
  • Филтър осигуряващ антибактериалната защита
  • Външен слой – с различен цвят,  изработен от хидрофобен материал, който не позволява навлизането в маската на течности – слюнка, кръв и др.

Медицинските маски за лице са предназначени да ограничат предаването на инфекциозни агенти от персонала на пациентите по време на хирургични процедури и други медицински помещения с подобни изисквания. Те могат да се използват и за намаляване на отделянето на инфекциозни агенти от носа и устата на ползвателя им, но не могат да гарантират непропускането на малки частици и не са предназначени за изключителна лична защита. В тази връзка медицинската маска осигурява по малка защита от Филтриращите полумаски за защита от частици /респиратори/. Друг недостатък е че маската трябва да се сменя при овлажняване, обикновено на 2-3 часа и веднага след контакт със заразен човек, защото става опасна за ползване. 

Медицинските маски могат да се използват като мярка за контрол на инфекцията, когато се носят от болни хора, лица с респираторни симптоми, контактни на тях лица, изложени на риск от развитие на усложнения- възрастни, лица с придружаващи заболявания, лица чиято професия предполага много преки контакти с други хора.

Филтриращи полумаски за защита от частици (респиратори)

Тази предпазни маски за лице представляват Лично предпазно средство (ЛПС). Изискванията за проектирането, производството и пускането на пазара на лични предпазни средства са определени в Регламент (ЕС) 2016/425 на Европейския парламент и на Съвета от 9 март 2016 г. ЛПС.

Тези предпазни маски покриват лицето от носа до под брадичката на ползвателя. В това число попадат полумаски, изцяло или по същество изградени от филтриращ материал (филтриращи лицеви части) тип FFP. Ето и различните типове маски от този клас:

  • маски от тип FFP1, които филтрират 80 % външния въздух,
  • маски от тип FFP2, които филтрират 92 % външния въздух,
  • маски от тип FFP3, които филтрират 98 % външния въздух.

Филтриращи полумаски за защита от частици тип FFP2 и  FFP3 трябва да се използват основно от лица намиращи се в пряк контакт с доказано болни или лица със симптоми. При използването на тези маски трябва да се отчита, че те са лично предпазно средство и защитават човека, който ги носи, а не останалите. В тази връзка маските от този вид с клапа за вдишване и издишване, не трябва да се носят от болни хора, хора със симптоми.

Маските тип FFP2 и  FFP3 не са проектирани за работа в заразена среда и има риск от бързото им заразяване, ако се използват при грижи за болни хора. Засега не е установен какъвто и да е метод за ефективно отстраняване на вирусната зараза от маската, който да е безопасен за потребителя и не нарушава целостта на отделни елементи. По тази причина по-добре е този тип маски да се носят докато станат неизполваеми (когато се навлажнят, не прилягат плътно към носа и лицето или дишането през тях стане затруднено).Този тип маски не са проектирани за многократно употреба.  

Филтриращите полумаски за защита от частици, като лични предпазни средства подлежат на надзор в България на Държавната агенция по метрологичен и технически надзор (ДАМТН).

Ние препоръчваме носенето на FFP 2 и FFP3 маски като надеждно средство за лична защита. Препоръчваме носенето на този тип маски, за всеки, който по някакво причина трябва да посети болница. Носенето на този тип маски може да се комбинира с маска тип хирургическа.

Поставяне, носене и сваляне на маска

Освен вида на маската, от изключително значение за предпазване от заразяване е начина на използване на защитната маска за лице. При неправилно поставяне, носене или сваляне, има сериозна опасност да се самозаразим или да заразим околните. Трябва да се има предвид, че използването на маски е ефективно, когато се изполва в комбинация с често измиване и дезинфекция на ръцете и като се следват съветите за използване на защитни маски за лице:

  • Преди да докоснете и да си сложите маската почистете ръцете с  дезинфектант на алкохолна основа или сапун и вода.
  • Огледайте за наличие на дупки.
  • Уверете се, че правилната страна на маската е обърната навън.
  • Покрийте устата и носа с маската.
  • Издърпайте дъното на маската, така че да покрива устата и брадичката.
  • Избягвайте да докосвате маската докато я използвате. Ако го правите, почистете ръцете си с дезинфектант на алкохолна основа или сапун и вода
  • Сменете маската с нова веднага след като е влажна и не използвайте отново маски за еднократна употреба!
  • След употреба свалете маската като същевременно я държите далеч от лицето и дрехите си, за да не докоснете потенциално замърсени повърхности на маската.
  • Изхвърлете веднага в затворен кош, почистете ръцете по вече посочения начин.

В заключение

Няма маска, която да ни защити на 100%. Също така няма маска, която да филтрира перфектно въздуха. Няма да постигнем този ефект дори ако носим 2-3 маски на куп. Може да използвате хирургична маска заедно с FFP модел, само за да защитите Вас и околните едновременно.

По качествено решение може да се постигне при комплексни мерки – носене на маска, често миене и дезинфекциране на ръцете, социална дистанция, често дезинфекциране на работните помещения и станции, избягване на контакт с болни и лична отговорност.

Няма как да се заразим при работа в градината или ходене по улицата без да имаме контакт с хора.

Трябва да се научим да живеем и работим в условията на COVID-19. Бъдете отговорни. Това е Вашето здраве.

Здраве и безопасност на работното място

/0 Comments/in , , /by

Повишаване на здраве и безопасност на работното място в условията на COVID-19

През последните месеци излезнаха редица заповед на министъра на труда и социалната политика и на министъра на здравеопазването. Те уреждат мерките по здраве и безопасност, които трябва да предприеме всяко предприятие във връзка с пандемията от COVID-19.

Ние от Респонса Превент даваме следните насоки как да повишим здравето и безопасността на работното място в условията на COVID-19. Ние смятаме, че трябва да се научим да живеем със заразата.

Ето и нашите съвети:

  • Извънредно заседание на КУТ/ГУТ
  • Извънреден инструктаж – Теми – във връзка с COVID-19; Подписи в книгите за инструктажи; Когато инструктажа е дистанционен, всеки работещ да върне мейл с текст “Беше ми проведен инструктаж на дата хх/хх/хх. Запознах се с инструктажа.” Мейлите да се разпечатат и приложат към книгите за инструктажи.
  • Инструкции – Във връзка с COVID-19
  • Плакати – Във връзка с COVID-19
  • Пропусквателен режим – Изисквания към работещите; Контрол на входа; Отбелязване на отстояния от 1-1,5 м на обичайния вход; Ако е възможно осигуряване на повече входове; Ако е възможно осигуряване на различни потоци на вход/изход; Недопускане на лица със симптоми или съмнения; Хората над 60 годишна възраст да останат вкъщи; При влизане да се дезинфектират ръцете.
  • Намаляване на контакта между колеги – Спазване на дистанция 1 – 1,5 м; Търсене на възможности за хоум офис; Дистанционен контакт с колеги и екипи – телефон или онлайн
  • Дезинфекция – Лична хигиена /Топла вода; Препарат за почистване на ръце; Хартиени кърпи за еднократна употреба; Дезинфектант с над 70% алкохол/ Плакат за миене на ръцете; Диспенсъри с дезинфектант – опис/карта къде се намират; Определяне на отговорници за контрол.
  • Дезинфекция – Работно място; Инструкция за почистване на работното място; Чек лист за почистване; Поставяне на UV лампа – по процедура;
  • Дезинфекция – Санитарни помещения; Процедура за почистване; Чек лист за почистване
  • Дезинфекция – Места за почивка; Процедура за почистване; Чек лист за почистване
  • Дезинфекция – Места за хранене; Процедура за почистване; Чек лист за почистване
  • Дезинфекция – Места за пушене; Местата да се маркират с отстояния на 1-1,5 м
  • Дезинфекция – Фирмени транспортни средства; Процедура за почистване; Брой пътници; Инструкции за автомобили; Чек лист за автомобила
  • Дезинфекция – Лични транспортни средства; Дезинфекция; Брой пътници.
  • Дезинфекция – Обществен транспорт; Лична дезинфекция; Маска; Дистанция
  • Проветряване – Подходящ вариант за предприятието; Чек лист; Ако има вътрешна вентилация без необходимите филтри, тя да бъде спряна.
  • Колективни предпазни средства – Подходящи във връзка с работата; Преградни стени.
  • Лични предпази средства – Маска – процедура за носене на маска; плакат за носене на маска;
  • Лични предпази средства – Ръкавици – процедура за ръкавици, плакат за ръкавици;
  • Лични предпази средства – други – Предпазни очила; Други необходими свързани с работата; Документиране, че ЛПС-та са раздадени – на кой, какви. Процедура за съхранение и изхвърляне/унищожаване  на ЛПС. Контрол по носенето на ЛПС-та.
  • Оценка на риска във връзка с COVID-19
  • Идентифициране на рисковите зони – Карта на предприятието с рисковите зони
  • Оценка на риска за хоум офис
  • Обучения за повишаване на знанията и информираността за COVID-19 – Писмени материали; Видео материали; Официални източници; Онлайн обучения – уебинари.

Това са насоки, които всяко предприятие може да разработи с помоща на консултантите по здраве и безопасност. Ние вече го направихме за нашите партньори.

Още информация може да намерите на нашия специализиран сайта за COVID-19 и при нашия чат бот във facebook.

Азбест в нашия дом

/0 Comments/in , , /by

Какво е азбест и защо е опасен?

Азбест е общо наименование на група влакнести минерали, повечето от които са магнезиеви силикати. Той е негорим и се използва за производство на тъкани още в Древен Египет. В по-ново време се използва за изготвянето на негорими тъкани, материали и пожароустойчиви строителни плоскости.

Използването на азбест в производството на различни видове материали е доста разпространено в годините от 1960 до 1980. Той се употребява най-вече заедно с цимент (90% от неговата употреба) и съответно е разпространен най-вече в строителството

Открит е в повече от 3000 строителни материали отпреди 90-те години. Дишането на азбестови влакна може да причини сериозни здравословни проблеми, белодробни заболявания и рак. Опасен е само ако бъде раздробен и влакната попаднат във въздуха — като азбестов прах. Ако тези влакна бъдат вдишани, те могат да причинят тежки заболявания. Те обаче са много редки сред хората, които не са изложени на големи количества азбест. Тези заболявания се развиват главно от хора, които работят или са работили редовно с азбест.

  • Азбестозата представлява необратимо увреждане на белия дроб, което води до сериозни дихателни затруднения. Тя може да продължи да се развива дори след преустановяване на експозицията на азбест.
  • Рак на белите дробове. Хората, които редовно работят с азбест, са изложени на по-голям риск от развиване на рак на белите дробове.
  • Мезотелиомът е нелечим рак на лигавицата на гърдите или на коремната стена. Той се среща много рядко сред населението, но има по-голяма вероятност да се развие при работещите с азбест работници.

Свързаните с азбест заболявания се развиват в продължение на дълго време. Симптомите на азбестоза могат да се появят след 10—20 години, а признаците за свързан с азбеста рак — след 40 години.

Приема се, че „опасни“ влакна са онези, които са с дължина по-малко от 200 милионни от метъра и/или ако са по-къси — с диаметър по-малко от 3 милионни от метъра. По-безопасно е да се допусне, че всички азбестови влакна са опасни! Те обаче са опасни само ако бъдат вдишани — няма сведения за заболяване от вода, замърсена с азбест.

Ако се налага да работите в някои зони, в които подозирате, че може да има азбестов прах, вие трябва:

  • да внимавате да не разрушавате целостта на азбестовите изделия,
  • да работите само за кратки периоди,
  • да носите подходящи предпазни средства за дихателните органи.

Ако е необходимо да се преместват азбестови изделия, това трябва да се извършва от лицензиран подизпълнител. При никакви обстоятелства не предприемайте отстраняване на азбест, когато сте сами. След употреба трябва да поставите цялото облекло, за което се знае или се смята, че е замърсено с азбестов прах, в обозначен найлонов плик. Облекло, което е замърсено с азбест, може да се почиства само в специализирани перални.

Помнете: винаги е по-добре рисковете да се избягват, затова, ако знаете, че има азбест — стойте настрана.

Как да разбера дали имам азбест в дома си?

За съжаление е трудно да се разбере дали имате азбест в дома си, защото често се смесва с други материали. Ако обаче ремонтирате или събаряте дом, построен преди 1990 г., вероятно поне някои части от дома ще съдържат азбест. Азбестът е вреден само когато материалите, съдържащи азбест, са нарушени, така че знайте къде да го търсите и как да го премахнете безопасно.

Азбестът може да се намери в повече от 3000 обичайни строителни материали, като винилови и линолеумни подови настилки, замазка, изолационна изолация, керемиди за покрив, покритие от гипсокартон, лампи с нажежаема жичка и др. Той може да бъде намерен замаската на стените и прозорците, в контактите, подовата настилка, облицовката на тръбите, в облицовката на бойлери, пещи и камини. Азбестът може да се намери в основата на осветлението с нажежаема жичка и на вграденото осветление. Той е често срещан компонент в изкуствените дървени трупи и пепел. Често се използва като изолационен и огнеупорен материал за камини. Азбест може да има и над окачените тавани. Спрей върху текстурирани или шлифовани стени и тавани може да съдържа азбест. Азбестът често се добавя към външната мазилка за противопожарна защита. Улуците също могат да бъдат направени от азбестов цимент.

Как да тествам?

Безопасното отстраняване и изхвърляне на азбест е споделена отговорност и собствениците на жилища трябва да играят роля в процеса. Ако ремонтирате или събаряте дом, който е построен преди 1990 г., основните стъпки са идентифициране на материалите, съдържащи азбест, и безопасното им премахване.

За да идентифицирате правилно азбеста във вашия дом, трябва да наемете лицензиран подизпълнител за тестване. Той ще вземе проби от възможни материали, съдържащи азбест, във вашия дом и ще ги изпрати в лаборатория за тестване чрез гравиметричен метод (измерване на общото количество прах, емитирано от източника, и концентрацията на азбест в праха). След това ще ви предостави отчет за местоположението им във вашия дом.

След като идентифицирате материалите, съдържащи азбест, следва да бъдат отстранени от лицензиран подизпълнител. Предоставете на изпълнителя доклада от тестващата фирма, за да гарантира, че всички идентифицирани материали, съдържащи азбест, са премахнати. След като работата приключи, изпълнителят на обезвреждането ще ви предостави доклад, потвърждаващ, че всички азбести са премахнати, а имотът ви е готов за разрушаване или обновяване.

Много фирми в Европа се занимават с подмяната на азбеста в сградите, построени през периода 1960 – 1980 г. При заместването на този материал трябва да бъдат взети множество предпазни мерки. Първо, около сградата се създава зона, в която само работещите имат право да влизат. Изгражда се специално помещение, в което те ще се преобличат. Това помещение е свързано с филтър за въздуха, защото праховидните влакна, които се отделят от материалите, съдържащи азбест, са опасни за околната среда. Работниците, които премахват азбеста, носят специални костюми, и въздухът, който поемат през скафандъра си, е пречистен, за да се избегне вдишването на влакната.

След приключване на задачите работниците минават през три процедури, преди да свалят костюма. Първо, влакната се премахват с уред, подобен на прахосмукачка, след което преминават през душ за дезинфекциране. Накрая работниците свалят костюма и всички дрехи, които носят отдолу, и минават през втори душ за дезинфекциране. Едва тогава те могат да се преоблекат и да напуснат зоната.

Ако планирате да ремонтирате или събаряте дом, построен преди 1990 г., като собственик на жилище, трябва да поговорите с вашия подизпълнител относно правилното отстраняване на азбеста. Въпреки, че може да има допълнителни разходи за идентифициране и премахване на азбест, това ще гарантира здравето и безопасността на всички, които работят по проекта.

На територията на България премахването на азбест се извършва от лица с лиценз. Всичко е описано в следните нормативни документи: Закон за управление на отпадъците наредба № 5 от 15 април 2003 г. За предотвратяване и намаляване на замърсяването на околната среда с азбест наредба № 9 от 4 август 2006 г. За защита на работещите от рискове, свързани с експозиция на азбест при работа.

Лятно часово време – препоръки за здравето и безопасност

/0 Comments/in , , /by

Този уикенд “сменяме часовниците” и преминахме към лятно часово време като преместваме стрелките с един час напред.

За много хора, часовата промяна предизвиква дискомфорт, тъй като трябва да стават един час по-рано, което от своя страна предизвиква стрес на организма им. Честото повтаряне на “Ужас, сега няма да се наспивам… няма да си отпочина… ще ме хване пролетната умора… “ и др. водят и до влошаване на психическото ни състояние.

Според обстойно проучване на американски учен (Associate Professor Martin Young, Ph.D., UAB) рискът от сърдечен удар при преминаване от едно часове време към друго се увеличава с цели 10%. Повишава се риска и от други здравословни неразположения. Ето и някои от причините:

  • Липсата на сън – хората, които страдат от безсъние имат повишен риск от развитие на диабет или сърдечно-съдови заболявания. Липсата на сън също може да промени и други процеси на тялото, включително и да предизвика възпалителна реакция, която може да допринесе за сърдечен удар.
  • Циркадния ритъм – при повечето живи същества той е отговорен за координацията на техните биология и поведение с ежедневните и сезонни промени в денонощния цикъл. Всяка клетка в тялото има свой ритъм, който позволява на организма да предвиди, когато нещо ще се случи и да се подготви за него. Когато времето се движи напред, клетъчните часовници очакват още един час да се спи, но когато това не се случи – предизвиква негативен ефект върху тялото под формата на стрес.
  • Работа на имунната система – имунните клетки също имат свой ритъм и реагират различно спрямо часа от деня. Затова при смяна на времето имунната система също е подложена на изпитание.

За да се преборите с всички тези предизвикателства може да прилагате нашите препоръки:

  1. Упражнения – правете поне 2 пъти допълнително упражнения по време на работа. Това ще раздвижи енергията в тялото Ви и ще отпусне напрежението в мускулите.
  2. През първите 5 дни – лягайте си 30 минути по-рано, като преди това изтощите тялото си, за да може да заспите по-лесно.
  3. Храна – наблегнете на храни богати на витамин D, антиоксиданти и магнезий. Примерни храни и напитки: зелен чай и чай от лайка; риба – сьомга, риба тон и др.; спанак; лимони; кайсии; сурови ядки и др.
  4. Излезте на слънце (разбира се на терасата или двора) – изпийте един чай в кратка почивка между дневните задачи.
  5. Музика – пуснете си фонова музика с птички или течаща вода. Може да смените и мелодията на телефона си и сутрешната аларма – така входящите повиквания и събуждането ще станат още по-приятни! Подходяща за целта е например мелодия с чуруликащи птички. Това ще Ви напомня, че пролетта е дошла, а лятото идва и ще Ви помогне да задържите мисловната нагласа!

Всички тези конкретни практически съвети ще Ви помогнат естествено да синхронизирате вътрешния си ритъм с настъпилата промяна и ще намалите риска от стрес и здравословни проблеми, в следствие на промяната.

Коронавирус – подготовка на работното място

/0 Comments/in , , /by

Този материал е предоставен на Респонса Превент от Доц. Катя Вангелова, Национален център по обществено здраве и анализи, Колабориращ център на СЗО по здраве при работа, за което и благодарим!

Подготовка на работното място за Коронавирус

През януари 2020 г. Световната здравна организация (СЗО) обяви огнището на ново коронавирусно заболяване в провинция Хубей, Китай, за критична ситуация в областта на общественото здравеопазване, пораждаща международна загриженост. СЗО заяви, че има висок риск от разпространение на коронавирусното заболяване през 2019 г. (COVID- 19) и в други страни по света.

СЗО и органите за обществено здраве по света предприемат действия за овладяване на огнището на COVID-19. Въпреки това дългосрочният успех не може да се приеме за даденост. Всички слоеве на нашето общество – включително бизнеса и работодателите – трябва да се включат, ако искаме да спрем разпространението на това заболяване.

Covid-19 и здравните работници

Как се разпространява COVID-19?

В случай че човек, който има Коронавирус, кашля или издишва, се отделят капчици заразена течност. Повечето от тези капчици попадат върху близки повърхности и предмети – като бюра, маси или телефони. Хората могат да се заразят с COVID-19 чрез докосване на замърсени повърхности или предмети – и след това да докоснат очите, носа или устата си. Ако стоят в близост до човек с COVID-19, те могат да се инфектират, като вдишват капки, изкашляни или издишани от заболелите. С други думи, COVID-19 се разпространява по подобен на грипа начин. Повечето лица, заразени с COVID-19, изпитват леки симптоми и се възстановяват. Някои обаче могат да развият по-сериозно заболяване и да се нуждаят от болнична помощ. Рискът от сериозни заболявания нараства с възрастта: хората над 40 години са по-уязвими от тези под 40 години. Хората с отслабена имунна система и с диабет, сърдечни и белодробни заболявания също са по- уязвими спрямо сериозни заболявания.

Обикновени начини за предотвратяване разпространението на COVID-19 на Вашето работно място

Мерките, изискващи малко средства, посочени по-долу, ще ви помогнат да предотвратите разпространението на инфекции на работното ви място, като настинки, грип и стомашни вируси, и да защитите вашите клиенти, изпълнители и служители.

Работодателите трябва да започнат с тези процедури сега, дори ако Коронавирус /COVID-19/ не е потвърден в общностите, където работят. Те могат да намалят загубените работни дни поради болест и да спрат или забавят разпространението на COVID-19, ако стигне до някое от вашите работни места.

  • Уверете се, че работните ви места са чисти и хигиенични
  • Повърхностите (например бюра и маси) и предметите (например телефони, клавиатури) трябва редовно да се избърсват с дезинфектант.

Защо? Замърсяването върху повърхности, докоснати от служители и клиенти, е един от основните начини за разпространение на COVID-19.

  • Насърчавайте редовното и цялостно миене на ръцете от служители, изпълнители и клиенти
  • Поставете дозатори с препарат за почистване на ръцете на видни места около работното място. Уверете се, че тези дозатори редовно се пълнят.
  • Поставяйте информационни табла, популяризиращи миенето на ръцете – попитайте за тях местния орган по обществено здраве или погледнете на сайта www.WHO.int.
  • Комбинирайте това с други мерки за комуникация, като предлагане на ръководства от служители по безопасност и здраве при работа, инструктажи по време на работни съвещания и информация по Интранет за насърчаване на миенето на ръце.
  • Уверете се, че персоналът, изпълнителите и клиентите имат достъп до места, където могат да мият ръцете си със сапун и вода.

Защо? Измиването убива вируса върху ръцете и предотвратява разпространението на COVID-19.

  • Насърчаване на хигиена на дихателната система на работното място.
  • Поставяне на информационни табла, насърчаващи хигиената на дихателната система. Комбинирайте това с други мерки за комуникация, като предлагане на ръководства от служители по безопасност и здраве при работа, инструктажи по време на работни съвещания и информация по Интранет и т.н.
  • Уверете се, че има налични обикновени хирургични маски за лице и/или хартиени кърпи на работните ви места за тези, при които се появи хрема или кашлица по време на работа, заедно със затворени кошчета за хигиенично изхвърляне на отпадъците.

Защо? Добрата дихателна хигиена предотвратява разпространението на Коронавирус /COVID-19/.

  • Съветвайте служители и/или контрагенти да се консултират съгласно националните препоръки за пътуване, преди командировка.
  • Информирайте своите служители, контрагенти и клиенти, че ако COVID-19 започне да се разпространява във вашата общност, всеки с дори лека кашлица или ниска температура (37,30 C или повече) трябва да остане у дома. Те също трябва да останат вкъщи (или да работят в къщи), ако им се е наложило да приемат лекарства, като парацетамол/ацетаминофен, ибупрофен или аспирин, които могат да прикрият симптомите на инфекция.
  • Продължавайте да комуникирате и популяризирате препоръката, че хората трябва да стоят вкъщи, дори ако имат само леки симптоми на Коронавирус /COVID-19/.
  • Поставяйте информационни табла с това съобщение на работните си места. Комбинирайте това с други комуникационни канали, често използвани във вашата организация или бизнес.
  • Вашите служби по трудова медицина, местният орган за обществено здраве или други партньори може да са разработили материали за кампании за популяризиране на това послание.
  • Пояснете на служителите, че ще могат да отчитат това време като отпуск по болест.

Имате предвид, когато пътувате вие и/ или вашите служители

Преди пътуване. Уверете се, че вашата организация и нейните служители разполагат с най-новата информация за областите, в които COVID-19 се разпространява. Можете да намерите това на:

  • Въз основа на най-новата информация, вашата организация трябва да оцени ползите и рисковете, свързани с предстоящите планове за пътуване.
  • Избягвайте да изпращате служители, които може да се изложат на по-висок риск от сериозно заболяване (напр. по-възрастни служители и такива с диабет, сърдечни и белодробни заболявания) в области, където COVID-19 се разпространява.
  • Уверете се, че всички лица, пътуващи до места, потвърждаващи Коронавирус /COVID-19/, са информирани от квалифициран специалист (например служба по трудова медицина, личен лекар или местен обществен здравен партньор).
  • Помислете за снабдяване на служителите, които ще пътуват, с малки бутилки (под 100 мл) дезинфектант на алкохолна основа. Това може да улесни редовната дезинфекция на ръцете.

Докато пътувате:

  • Насърчавайте служителите редовно да мият ръцете си и да стоят поне на метър от хора, които кашлят или кихат.
  • Уверете се, че служителите знаят какво да правят и с кого да се свържат, ако се чувстват зле по време на пътуване.
  • Уверете се, че вашите служители спазват инструкциите на местните власти, където пътуват. Ако местните власти им кажат например да не отиват някъде, те трябва да се съобразят с това. Вашите служители трябва да спазват всички местни ограничения за пътуване, движение или обществени мероприятия.

Когато вие или вашите служители се върнете от пътуване:

  • Служителите, завърнали се от район, където се разпространява COVID-19, трябва да се наблюдават за симптомите в продължение на 14 дни и да мерят температурата си два пъти на ден.
  • Ако развият дори лека кашлица или ниска температура (т.е. температура 37,30 С или повече), те трябва да стоят вкъщи и да се самоизолират. Това означава да се избягва близък контакт (един метър или по-близо) с други хора, включително с членове на семейството. Те трябва също да се обадят на своя личен лекар или на местния отдел за обществено здраве, като им предоставят подробности за последните си пътувания и симптоми.

Подготовка на вашия бизнес в случай, че COVID-19 бъде потвърден във Вашата общност

  • Разработете план какво да направите, ако служител се разболее и има съмнение за Коронавирус /COVID-19/ на някое от вашите работни места.
  • Планът трябва да обхваща настаняването на болния в стая или зона, където да бъде изолиран от другите на работното място, ограничаване на броя на хората, които имат контакт с болния, и свързване с местните здравни власти.
  • Помислете как да идентифицирате хората, които могат да бъдат изложени на риск, и да ги подкрепите, без да се слага стигма и дискриминация на работното място. Това може да включва лица, които наскоро са пътували в район, за който са докладвани случаи на заболяването, или друг персонал, за който има условия да се изложи на по-висок риск от сериозни заболявания (например при диабет, сърдечни и белодробни заболявания, по-напреднала възраст).
  • Уведомете местните органи по обществено здраве, че разработвате план и потърсете тяхното участие.
  • Популяризирайте редовно дистанционната работа в цялата организация. Ако е налице огнище на COVID-19 във вашата общност, здравните власти могат да посъветват хората да избягват градския транспорт и местата с много хора. Дистанционната работа ще помогне на бизнеса ви да продължи да работи, докато вашите служители остават в безопасност.
  • Разработете план за действие и непрекъснатост на бизнеса в извънредни ситуации за общностите, където вашият бизнес е действащ.
  • Планът ще ви помогне да подготвите вашата организация за случай на огнище на Коронавирус /COVID-19/ на работните места или общността. Може да важи и за други спешни здравни състояния.
  • Планът трябва да се занимава с това, как да поддържате бизнеса си дори ако значителен брой служители, изпълнители и доставчици не могат да дойдат до вашата бизнес организация – било поради местни ограничения за пътуване, или защото са болни.
  • Информирайте своите служители и изпълнители за плана и се уверете, че са запознати с това, което трябва да направят – или да не правят съгласно плана. Подчертайте ключовите моменти, като важност да останат далеч от работата дори ако имат само леки симптоми или е трябвало да приемат лекарства (напр. парацетамол, ибупрофен), които могат да замаскират симптомите.
  • Бъдете сигурни, че вашият план е насочен към психичното здраве и социалните последици в случай на потвърждаване на COVID-19 на работното място или в общността и предлагайте информация и подкрепа.
  • За малки и средни предприятия без вътрешнофирмен персонал за подкрепа на здравето и благополучието, разработете партньорства и планове със службите по трудова медицина и местните здравни и социални служби преди настъпване на ситуация.
  • Вашият местен или национален орган за обществено здраве може да бъде в състояние да предложи подкрепа и насоки при разработването на плана.

Запомнете:

Сега е моментът да се подготвите за Коронавирус /COVID-19/. Обикновените предпазни мерки и планирането могат да бъдат от съществена полза. Действията сега ще помогнат да защитите вашите служители и вашия бизнес.

Как да бъдем информирани:

Можете да намерите последната и най-нова информация от СЗО за това къде се разпространява COVID-19:

Съвети и насоки от СЗО относно COVID-19

https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

https://www.epi-win.com/

Превод и адаптация от Национален център по обществено здраве и анализи, Колабориращ център на СЗО по здраве при работа

Оценка на риска – какво и как?

/0 Comments/in , , /by

Оценка на риска е процес, който има за цел да идентифицира опасностите, свързани с работата, работния процес и работната среда. Това е първата стъпка, последвана от вземането на решение за ограничаване или цялостно премахване на доказания риск. Качественото изпълнение на тези две стъпки води до намаляване на трудовия травматизъм и професионалните заболявания.

Как трябва да подходи работодателят при нужда от извършване на оценка на риска?

Оценката на риска е задължение на работодателя, и за да бъде възможно нейното извършване той трябва да създаде необходимата подготовка, като изготви програма за действие. След като организацията е финализирана от негова страна, той трябва да издаде Заповед за нейното изпълнение.

Оценката на риска може да бъде извършена само от специализирани фирми и със съдействието на ангажираните лица в трудовия процес. Те могат да бъдат ръководители, работници или техните представители. В този ред на дейност следва да вземат участие КУТ и ГУТ. 

 Последователност на действията, свързани с оценката на риска – План за действие:

  • Изготвяне на програма за организацията и координацията на оценката, последвано от издаване на Заповед за нейното изпълнение.
  • Консултация с представители на работниците и подбор на компетентни лица за извършване на оценката.
  • Ангажиране на специализирана фирма, която да я проведе.
  • Предоставяне на необходимата информация на компетентните лица и оказване на пълно съдействие по време на тяхната работа.
  • Координиране на действията на оценяващите, включване на ръководния състав и стимулиране участието на работниците в процеса на оценка на риска.
  • Определяне на обектите (класификация на трудовите дейности).
  • Консултация с работниците и служителите на оценяваното място.
  • Идентифициране на опасностите.
  • Определяне елементите на риска.
  • Оценка на риска.
  • Предлагане на адекватни спрямо риска мерки с цел неговото отстраняване или поставянето му под контрол.
  • Утвърждаване на списъка с мерките.
  • Потвърждаване, че предпазните мерки са съобразени с резултатите от оценката на риска.
  • Информиране на служителите или техните представители за резултатите от оценката и приложените мерки.
Ние в Респонса Превент можем да разработим надежна оценка на риска, от която да има смисъл.

Върху какво трябва да се фокусирате при избора на експерти за извършването на оценката?    

Изборът на оценители (в т.ч. и външни), които ще извършат оценката на риска е част от отговорностите на работодателя. Тук е важно да се фокусирате върху нивото на експертност на въпросните лица, защото извършването на оценка от неподготвени или такива с неподходяща компетентност има отражение върху качеството на дейността.

Много е важно извършителят на оценката да притежава необходимата компетентност в дадената област, защото извършването на задачата е свързано е голяма отговорност и изисква високо ниво на екпертност. Тя се определя главно от образованието и квалификацията на избраното лице.

Оценката може да бъде извършена от:

  • самите работодатели
  • служители, определени от работодателите
  • външни специалисти
  • специалисти от предприятието и външни лица

При оценяването на риска участват органите по безопасност и здраве, както и службите по трудова медицина. Работодателят преценява обхвата на участието на тези служби, като се съобрази с възможностите на своите специалисти.

Закон за здравословни и безопасни условия на труд

След като работодателят създаде цялостна организация е необходимо да се осигурят и всички източници на информация, нужни за извършването на оценката. Най-често те са:

  • нормативни документи.
  • български и европейски стандарти.
  • анализи на производствени процеси  и професионални дейности по отношение здравето и безопасността при работа.
  • становища и оплаквания от работници, служители и техни представители, както и резултатите от анкети с тях.
  • данни от измерване на факторите в работната среда и на специфични показатели за безопасността на работните процеси, работното оборудване и работните места.
  • данни за злополуки и за обща професионална заболяемост на работниците и служителите.
  • данни за аварии.
  • данни от проведени медицински наблюдения и изследвания.
  • други източници, които могат да бъдат важни за извършването на оценка.

ЕТАПИ ПРИ ИЗВЪРШВАНЕ ОЦЕНКА НА РИСКА

  • Класификация на трудовите дейности
  • Идентифициране на опасностите
  • Определяне на работниците и служителите, изложени на опасности

Какво включва документацията за оценката на риска?

Оценката на риска се документирапо ред и начин, които се определят от работодателя и се съхранява от него самия. За да се случи това е нужен подбор от следните сведения:

  • документацията, свързана с оценката трябва да удостоверява,  че е съставена програма за оценяване на риска.
  • документация за начините, средствата, обхвата и степента на изпълнение на програмата.
  • сведения за идентифицираните опасности и рискове, включително специфични или необичайни такива.
  • групите работници и служители, изложени на рискове.
  • оценката на елементите на риска.
  • взетите решения при оценяването на риска, вкл. информацията, на която те се основават.
  • използваните нормативна уредба и информация.
  • използваните данни от наблюдения, изследвания и проучвания от специализирани лаборатории.
  • препоръчаните мерки от оценителите.
  • предприетите мерки, срокове и отговорни лица за предотвратяване, намаляване, ограничаване и контрол на риска, както и начини за контрол на изпълнението на тези мерки.
  • условия за преразглеждане на оценката на риска.

Какво обхваща оценяването на риска?

  • работния процес
  • работната среда
  • технологията
  • използваните технически средства и инструменти
  • организацията на работа
  • други странични фактори, които може да породят риск
  • организацията на труда, използването на суровини и материали

Изключително важно е да бъдат идентифицирани характерните за съответната дейност опасности.

При определяне колко тежка може да бъде вредата на работещите следва да се разгледа и характера на възможните увреждания, които могат да бъдат получени от тях. Избира се максималната степен за всяко възможно увреждане.

Вероятността за нанасяне на вредата се преценява като, се вземат предвид честотата, продължителността и спецификата на излагане. Също така се преглеждат и вероятността за възникване на опасно събитие и възможностите (технически и човешки) за неговото избягване или ограничаване. 

ОСНОВНИ ПРИЧИНИ ЗА ПРЕОЦЕНКА НА РИСКА

Оценката на риска се преразглежда когато:

  • настъпят промени, които могат да окажат влияние върху риска.
  • биват въведени нови производствени процеси, оборудване, продукти и материали, промяна на организацията на труда, нови сгради и помещения, реконструкция на вече съществуващи и др.
  • след настъпили промени в нормативната уредба.
  • оценката е направена въз основата на данни и информация, които в последствие са станали невалидни или недостоверни.
  • има условия оценката да бъде подобрена.
  • прилаганите защитни и профилактични мерки са неефективни или неадекватни.
  • резултатите от разследвания на злополуки и аварии, професионални заболявания и др. налагат преразглеждане.

В какви ситуации се извършва преразглеждане на оценката на риска?

Периодичността на оценяване се определя от работодателя в зависимост от установения риск и в съответствие с изискванията на нормативните актове.

В какви случаи оценката на риска се счита за непълна?

  • когато не е оценен рискът за всички работници и служители.
  • при оценката на риска не са ползвани данни за факторите на работната среда, например опасни хим. вещества, шум, микроклимат, вибрации и др.
  • не е оценен рискът от неспазване на нормите за факторите на работната среда/опасни хим. в-ва, микроклимат, осветеност, шум, вибрации и др.
  • при оценката на риска не са използвани измервания по електро безопасност.
  • не е оценен рискът при експлоатацията на използваните машини и съоръжения.
  • не е оценен рискът при работа, която включва контакт с опасни химични агенти.
  • не е оценен рискът при работа с високо нервно – психическо натоварване, монотонност, наложен ритъм и принудителна работна поза.

 А също, и когато не са взети под внимание :

  • резултатите от предварителните и периодични медицински прегледи на работещите.
  • резултатите от анализа за временна нетрудоспособност на работниците и служителите.
  • настъпили промени в здравословното състояние на работниците и служителите.

 Какво включва програмата за ликвидиране и намаляване на риска?

  • определяне на допустимостта на вече установените рискове.
  • степенуване по приоритет на мерките за предотвратяване, намаляване, ограничаване и контрол на риска.
  • при прилагане на мерки за предотвратяване намаляване или ограничаване на риска е необходимо да бъде оценено дали те сами по себе си не генерират други рискове.
  • определяне на отговорни лица, които имат за цел да осъществят контрол върху изпълняваните мерки.

Топ 10 рискове в строителството

/0 Comments/in , , , /by

Трудови инциденти се случват всеки ден на строителните площадки. Разглеждаме първите десет риска за здравето и безопасността, пред които е изправена строителната индустрия.

В световен мащаб коефициентът на смъртност при злополуки в строителната индустрия е повече от двойно по-висок от средния за всички сектори. Броя на тези трудови злополуки е почти неизчислимo повече от всички други сектори. Казано по-просто, строителните обекти са кошмар за здравето и безопасността – почти всяка възможна опасност съществува в тази постоянно променяща се работна среда.

Но опасностите, свързани с строителните обекти, са добре известни – повечето отговорни работодатели са наясно със задължението си да се грижат за служители, посетители и онези, които могат да бъдат засегнати от тяхната дейност. Те управляват обекта ефективно, прилагайки подходящи мерки за предотвратяване на злополуки. Оценките на риска се извършват от експерт, за да се идентифицират опасностите и рисковете.

На обучението ще можем да поговорим повече за трудовите злополуки, нормативната уредба и много други в сферата на строителството. Там ще разискваме повече от Топ 10.

Топ 10 рискове за здравето и безопасността в строителството. Това са само някои от основните опасности, които се срещат на типична строителна площадка:

Работа на височина

Работата на строителната площадка често изисква работа на височина. Инцидентите и нараняванията, свързани с височината, са причина за много смъртни трудови злополуки всяка година.

Рисковете, свързани с работа на височина, могат да бъдат управлявани, чрез изграждане на съоръжения за безопасност и осигуряване на лични предпазни средства. Важен фактор са и обученията за повишаване на информираността.

Движещи се обекти

Строителната площадка е постоянно променяща се среда. Опасностите са присъщи на тази индустрия и се увеличават с напредването на строителния проект.

Строителните площадки могат да са доста опасни поради големия обем на постоянно движещи се превозни средства и преминаващи хора. Основните опасности идват от надземно повдигащо оборудване, което пренася тежки товари, превозни средства, самосвали, бетоновози и тяхното маневриране на неравен терен.

Подхлъзване, спъване, падане

Когато вземете предвид разнообразния набор от дейности, които се извършват на даден строителен обект, едва ли е изненадващо, че подхлъзванията, спъванията и паданията се случват почти ежедневно.

Строителните обекти са “миш маш” от дупки в земята, сгради на различни етапи на завършване, скелета, съхранявани материали и оборудване. Наистина се нуждаете от очи на гърба в определени моменти.

Шум

Един от Топ 10 е Шумът. Той е основна опасност в строителната индустрия. Повтарящият се, прекомерен шум причинява дълготрайни проблеми със слуха и може да бъде опасно разсейване предпоставка за инциденти.

Внимавайте!!! Използването на прости тапи за уши не осигурява пълна защита срещу увреждане на слуха. Работодателите трябва да извършат и документират изчерпателна оценка на риска от шум и да раздадат и поддържат подходящи ЛПС.

Вибрации

Синдромът на вибрация на ръката-рамо или „син пръст“, както обикновено се нарича в западните страни, е болезнено и инвалидизиращо индустриално заболяване на кръвоносните съдове, нервите и ставите. То е предизвикано от продължителната работа с вибрационни електроинструменти и наземно работно оборудване.

Това заболяване често се цитира в случаи на иск за обезщетение от бивши строителни работници, които са работили години с малка или никаква защита, използвайки неподходящо или лошо поддържано оборудване.

Извършването на чести замервания, може да доведе до намаляване риска и да е доказателство, че работодателя си е свършил работата.

Ръчна работа с тежести

Материалите и оборудването непрекъснато се повдига и придвижва на строителната площадка, независимо дали ръчно или чрез използването на повдигащо оборудване.

Когато задълженията на служителя включват ръчна работа с тежести, тогава трябва да се проведе подходящо обучение. Същото е положението при използване на повдигащо оборудване. Тогава знанията могат да бъдат подложени на форма на изпитване, за да се потвърди компетентността. Обученията трябва да бъдат периодични и да се документират. Видео материалите са много подходящи.

Срутване

Не е точно опасност! По-скоро риск от злополука.

Всяка година разкопки и изкопи се сриват и заравят или сериозно нараняват работници. Трябва да се предвидят адекватни предпазни мерки, преди същинската работа в изкоп.

Азбест

Днес има ново поколение строителни работници. В това число дърводелци, електротехници и водопроводчици, за които азбестът се разглежда като исторически проблем. Нещо от миналото, което вече го няма … но това е погрешно. Азбестът е един от основните Топ 10 риска.

Само за пример: в Англия има приблизително 500 000 обществени сгради, които съдържат вредни азбестови материали. Те често са скрити, забравени и като цяло, безобидни, когато цялостта им не е нарушена. Работниците трябва да знаят какво да правят, ако попаднат на подозрителни материали, които може да съдържат азбест.

Влакна и материали – респираторни заболявания

Строителните обекти са съвкупност от дейности, които вдигат много прах. Често невидима, фина, токсична смес от опасни материали и влакна, които могат да увредят белите дробове. Те могат да доведат до заболявания като хронични белодробни проблеми, астма и силикоза.

Предоставянето на лични предпазни средства не е достатъчно. Работодателя трябва да създаде система за контрол на използването им.

Електричество

“Токът убива!” Една максима, която е доста популярна в България. Популярно и напълно вярно. Около 40% от всички инциденти на строителната площадка са предизвикани от електричество.

Подходящите лични предпазни средства и съответното обучение са методите, с които този риск може драстично да се намали.